Все говорят о том, что важно любить и принимать свое тело, что с этого начинается качественно новый уровень жизни. Но как это сделать, кроме банальных советов - заботиться о себе и вести здоровый образ жизни?
Сколько бы ты ни занималась йогой, сколько бы ни мазала дорогие крема и ни следила за своим питанием, любовь к своему отражению не приходит просто так.
Что советуют психотерапевты:
🔸Разглядывать себя в зеркале, фокусируясь на том, что тебе в себе нравится. Любуясь и делая комплименты. Это важно делать в белье или нагой, чтобы видеть настоящую себя. Каждый день. Можно записывать то, что нравится. Каждый раз список будет расти.
🔸Полистать старые фото, обращая внимание на тело. Вероятнее всего понравится больше то, как ты выглядела раньше. Но вспомни, тогда тело тоже не нравилось? Хотелось похудеть, подтянуться, поменять стрижку и пр. А сейчас тебе кажется, что все было отлично. Подумай об этом. Возможно это поможет принять себя сегодня.
🔸Заняться боксом, танцами, боевыми искусствами, новым видом спорта. Это поможет узнать о новых возможностях своего тела. Почувствовать его силу, гибкость и выносливость.
🔸Взглянуть на себя чужими глазами. Личная фотосессия с фотографом, специализирующимся на таких сессиях станет психотерапией. Никакой ретуши и наигранных поз. Обязательно удели время и рассмотри эти фото внимательно. Постарайся записать свои чувства и эмоции, выбрать фото, которые понравились. А потом повтори это же спустя какое-то время (несколько дней, неделю) и сравни ощущения.
🔸Сканировать свои ощущения и концентрироваться на них. Постарайся чаще задавать себе вопрос "Что я чувствую?". Наслаждение, боль, тепло, холод, раздражение, стресс и т.д. Это помогает осознавать себя в моменте и понять сколько всего может и чувствует тело. А еще это помогает прислушаться к нему и оказать помощь, когда ты испытываешь негативное влияние и усталость и вовремя оказать себе помощь.
🔸Написать письмо своему телу. Позволь себе выразить все эмоции, которые испытываешь к нему, как оно служит, какие функции выполняет и что оно тебе дарит.
Полюбить себя - это смелость и выбор, который мы делаем каждый день. Тело - наша главная ценность. Благодаря ему мы живем, чувствуем, испытываем удовольствие, самореализуемся.
#любовь к себе #бодипозитив #любовь к своему телу
ph: @aldjum
md: @almeinike
MUA: @klubnichinamakeup