Высокая функциональная тревожность не признана психическим расстройством. Это общий термин, относящийся к людям, которые борются с тревогой, но считают, что они достаточно хорошо справляются с разными ситуациями в своей жизни.
Это может даже показаться привлекательным: люди часто достигают впечатляющих успехов в работе, они успешны и благополучны – по крайней мере, на первый взгляд. Но цена, которую приходится платить, непомерно высока: чаще всего бежать быстро, быстрее и еще быстрее их заставляет страх.
Положительные проявления ВФТ:
- общительность;
- приходит на встречи раньше, чем было назначено;
- организованность (составляет списки или придерживается графика); - внимание к деталям;
- аккуратность и опрятность;
- спокойный и собранный.
Отрицательные проявления ВФТ:
- старается всем угодить (боится отпугнуть людей, быть плохим другом, супругом, подвести других);
- много разговаривает (нервная болтовня);
- «нервные привычки» (хрустит пальцами, трогает волосы);
- прокрастинация, за которой следуют длительные периоды напряженной работы;
- избегание зрительного контакта;
- неспособность говорить НЕТ;
- склонность к вредным привычкам;
- слишком много думает;
- неспособность «наслаждаться моментом»;
- слишком лояльный в отношениях;
- склонность сравнивать себя с другими;
- умственная и физическая усталость;
- теряет свое время (приходит заранее на любые встречи).
Как справляться:
- разреши себе выполнять любые дела на 80%, одергивай себя каждый раз когда несешься навстречу перфекционизму;
- в списке дел обязательно должен быть отдых, не «правильный и полезный», а тот, который принесет тебе облегчение;
- перед тем, как сорваться чтобы что-то срочно успеть, остановись, подыши, сделай релаксацию по Джекобсону;
- и помни! Ты - не винтик в системе мира, ты - целый мир!
#панические атаки #паническая атака #тревожность #тревожное расстройство #агорафобия