Самая большая проблема в мире могла быть решена, когда она была еще маленькой. Лао Ше
Беспокойство – это естественный процесс в жизни человека.
Сегодня, в условиях неопределенности беспокойство нарастает. Разогнав ее до панического состояния, мы мало будем эффективны. Более того, можем сами ухудшить ситуацию.
Если же мы поймём структуру беспокойства, как состояния, мы сможем её изменить. Тем самым помочь себе и другим.
- Беспокойство ставит нас в положении полной ответственности либо абсолютной беспомощности. Мы можем влиять на события, но не в состоянии управлять ими в полной мере, так же, как и они нами.
- Когда слишком много рассуждений и нет никаких действий –беспокойство сдерживает эти действия, как следствие, мы начинаем чувствовать собственную беспомощность.
- Мышление, направленное на результат, противоположно беспокойству, потому что, двигаясь по направлению к цели, мы начинаем строить план действий, а это лишает беспокойство силы.
- Как правило, беспокойство ходит замкнутыми кругами и это похоже на ловушку. Ловушку в своей голове! Ничего общего с реалистичностью в этой ловушке нет! Чтобы выйти из неё, надо начать в своём реальном мире с реального простого действия: зарядки, уборки, соблюдения гигиены и здравого смысла.
- Беспокойство – это стратегия, последовательность мыслей и действий, которые протекают автоматически. Какие будут мысли – такие и действия.
- Худшая сторона беспокойства в том, что могло бы произойти, но не происходит на самом деле. Мы заранее чувствуем себя плохо, без всяких видимых причин. Эта ситуация может быть просто плодом нашего воображения, но вызываемый ею стресс достаточно реален!
Если в своей обычной жизни, мы способны беспокоиться по любому поводу: потому что события могут пойти не так как нам хотелось – мы беспокоимся о себе, о своих близких, о работе, о финансах... И когда нам этого уже недостаточно, мы начинаем беспокоиться о перенаселённости, об общем потепление климата на Земле, озоновый дырах и тп.
Беспокойству интересны все ужасные сценарии будущего! #Беспокойство никак не может помочь разрешению возникающих проблем.
Противоположность беспокойства – это надежда и стремление к хорошему и прекрасному будущему!
В условиях полной неопределённости нет ничего плохого в том чтобы надеяться. Карл Саймонтон.
#психология #советы психолога #психотерапия #личность #чувства