Хроника последних дней многих держит в постоянном напряжении. Нервы шалят не на шутку, и с внутренними переживаниями справиться совсем не просто. Держите шесть советов от ведущих психологов страны. Они должны помочь справиться со стрессом.
1. Не надо паники. Постарайтесь не паниковать и обойтись без решений, принятых из состоянии паники. Исключением может стать лишь ЧС, при котором нужно быстро думать, как спасти свою жизнь.
2. Раз, два, три... Сначала посчитайте от одного до десяти.
3. Смена обстановки. Покиньте то помещение, в котором находитесь в настоящий момент. Отправляйтесь в то место, где нет людей. Можно выйти на улицу.
4. Сосредоточьтесь на других вещах. Зафиксируйте взгляд на одном предмете, опишите его. Затем переведите взгляд на другой предмет, повторите тоже самое. Это заметно вас отвлечет.
5. Живительная влага. Может также помочь холодная вода. Просто умойте лицо, растирая виски, разминая артерии на руках. Мелкими глотками выпейте стакан воды. Сосредоточьтесь на том, как она протекает внутрь, как идет по стенкам горла.
6. Состояние свободы. Попробуйте наклониться так, чтобы голова и руки свободно висели. Затем начинайте медленно и глубоко дышать в течение пары минут. А после медленно распрямляйтесь. Не торопитесь, чтобы не закружилась голова.
Все эти способы хороши тогда, когда вы непосредственно оказались в стрессовой ситуации. А что делать, чтобы не переживать совсем? Немного поменять свои взгляды и привычки, жизненный склад.
Специалисты советуют общаться в основном с теми людьми, которые сильнее вас. Отдавайте предпочтение оптимистами, с которыми у вас есть точки соприкосновения. Поддерживайте близких и не стесняйтесь просить поддержки у них. Помните: если человек родной, он всегда откликнется, всегда поможет.
Черпайте энергию из внешних источников: чаще бывайте на природе, слушайте музыку и читайте книги. Это сильно наполняет вас внутри. Не ищите отговорки о том, что нет времени и средств. Полежать на диване перед телевизором или смартфоном время ведь всегда находится.
Чаще думайте о хорошем, ищите плюсы в событиях, которые происходят, можете даже записывать счастливые моменты, чтобы возвращаться к ним снова. Ставьте только те задачи, которые вы в силах выполнить. Смотрите на жизнь трезво, без розовых надежд.
Конечно, попробуйте заняться каким-нибудь видом спорта или хотя бы просто физкультурой. Утренняя зарядка и гимнастика перед сном, а также обычная прогулка никогда и никому еще не вредила, если нет противопоказаний.
Питайтесь, как хотите. Да, это идет вразрез с советами многих медиков, но если правильное питание вас напрягает, то ни к чему хорошему это точно не приведет. Вы будете гораздо здоровее, если внутри вас будет уют, покой и гармония.
И последнее, о чем советуют психологи — верьте в себя, не сомневайтесь в том, что вы способны на многое. У вас все получится, если рядом с вами будет настоящий друг — вы.