Ночь пришла, а сна ни в одном глазу?
Что делать?
⚜️Во-первых, разорвите цепь. Помыла посуду, а заодно и полы. Постирала бельё - надо сразу повесить. Погладила мужу рубашку, но на одной не остановилась. Очнулась - на часах глубокая ночь. Знакомо, милые мои труженицы?
⚜️Запомните, два-три часа перед сном - это время для релакса. Все дела должны быть направлены на расслабление: легкий неспешный ужин, травяной чай из ромашки, валерианы или пустырника, тёплая ванна, самомассаж.
⚜️Минимум за час до сна откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора. Предупредите родственников, чтобы не беспокоили звонками и сообщениями в соцсетях. Хорошая книга поможет освободить голову от назойливых мыслей.
⚜️Организуйте свой сон: хорошенько проветрите спальню, наденьте мягенькую пижамку, взбейте подушку, поменяйте постельное бельё на свежее.
⚜️Крепкому сну способствует вдыхание эфирных масел лаванды, ромашки, кедра, шалфея, сандала.
⚜️В прохладное время года быстрее уснуть помогут тёплые носки и тяжелое одеяло.
❓Страдаете бессонницей? Чем спасаетесь?