Как помочь близкому человеку пережить тревожное состояние.

Добрый день, в данной статье я хотела бы затронуть важную для каждого из нас тему, а именно: как помочь близкому человеку, если он напуган, встревожен и эмоционально не стабилен. 

1. Сохраняйте спокойствие и проявляйте заботу. 

Оставайтесь рядом. Постарайтесь мягко, но уверенно объяснить близкому человеку, что вы никуда не уйдёте и поможете ему пройти через все то, что он сейчас переживает. Это поможет обрести чувство уверенности и определенности, а также даст понять, что он не одинок. Закрепив это, можно предложить налить его любимый напиток или уложить спать.

2. Не употребляйте такие выражения как: «успокойся», «все будет хорошо», «нет причин для паники». 

Данные фразы могут вызвать чувство полного непонимания, а также могут заставить переживать его ещё сильнее. Вам действительно стоит серьезно отнестись к его чувствам. Постарайтесь дать понять человеку, что вы здесь для того, чтобы помочь. Можете использовать такие фразы как: «я понимаю, из-за чего ты расстроен», «ты прав, ситуация действительно сложная, «я рядом, ты можешь положиться на меня». 

3. Нормализуйте чувства близкого человека. 

Если он готов проговорить своё эмоциональное состояние или выразить свои чувства, то дайте ему эту возможность. В случае если у него началась истерика, то важно понимать, что в данный момент ваш близкий человек чувствует себя слабым и беззащитным. Постарайтесь поддержать его и объяснить, что испытывать все эти чувства, в данной ситуации - совершенно нормально. 

4. Для того чтобы избавиться от симптомов паники и успокоиться, можно предложить начать контролировать дыхание. Для этого вы можете воспользоваться простой техникой подсчёта дыхания: вдоха через нос и выдоха через рот, или дыхания в бумажный пакет. 

5. Не делайте добро, если вас об этом не просят. Не нужно оказывать помощь человеку, если он сам не хочет принимать ее. Если он говорит вам о том, что ему важно побыть одному, то дайте ему эту возможность.

Используя такие простые рекомендации, вы поможете близкому человеку экологично пережить тяжёлый период в жизни. Будьте внимательны друг к другу. 

А как вы поддерживаете своих близких людей в сложное время?