Месяц назад я участвовала в онлайн-марафоне с психотерапевтом и я поняла вот что:
-Групповая психотерапия- это мое. Я люблю людей, люблю их истории, они учат меня и дают ответы на мои вопросы.
-Люди дарят не только положительные эмоции, но и отрицательные, после которых ты чувствуешь себя плохо ещё много-много лет.
Вот для того, чтобы перестать чувствовать или думать о себе плохо, иногда нужно вернуть дарителю коробочку с эмоциями.
.
Например, я чувствую себя неуверенно в том, что делаю. Я пытаюсь вспомнить, когда это чувство впервые у меня возникло и с кем оно связано.
.
Ага, нашла. Например, это учитель, который ,возможно, даже не зная этого, вселил в мою голову мысль, что я не способна достигнуть большего.
.
Дальше я делаю ему мысленный подарок.
.
Суть приема в том, что ты представляешь все эмоции, мысли и переживания, которые возникли у тебя при общении с этим человеком. Далее помещаешь это все в коробочку, мысленно представляешь учителя, протягиваешь ему коробку и говоришь:
- Я возвращаю вам ваш подарок, спасибо вам за него, но он мне больше не нужен.
.
И все. Не нужно никого проклинать, обвинять и представлять, что будет дальше. Просто возвращаете коробочку с эмоциями и все. Возможно, кому-то будет эта техника в помощь. На этом я закончу.
#онлайн психотерапия
#групповая терапия
#подними свою самооценку
#новые технологии
#техника прощения
#как стать лучше
#психотерапевт