Как справляться с эмоциями?
Сейчас такое время, когда почти у каждого человека на поверхность всплыли все эмоции, которые возможно до этого долго сидели внутри.
Вероятнее всего, первая реакция на текущие события была похожа на то, что человек как бы делает вдох, а выдох сделать себе не позволяет. И в такой момент, все ощущения будто ставятся на паузу. Однако, стоит помнить, что они при этом остаются в теле, так как были не проявлены. А в итоге, могут повлечь за собой и психосоматику. Поэтому, в первую очередь, нужно - разрешить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Не задавливать, не запечатывать, не глушить в себе свои же эмоции. А проявить их.
Чтобы помочь себе немного расслабить свой ум, достаточно будет проговорить свои мысли вслух, т.е. признаться себе: «Что да, мне страшно» - например. Можно также записать свои чувства в аудиосообщениях, высказаться. Прослушивать, это конечно, не обязательно. Или есть, ещё способ. Необходимо взять лист бумаги и выписать, все, что прокручивается у вас в голове, даже не соблюдая знаки препинания, т.е. сплошным текстом. Смотрите, что вам подходит большое, а можно попробовать и все эти способы.
Также хорошо работают с эмоциями, помогают успокоится гомеопатические капли «Цветы Баха». Можете почитать о них подробнее в интернете. Они рассчитаны на абсолютно разные эмоции. На из сайте есть инструкция. Вы сможете выбрать, подходящие именно вам. Конечно, они не сделают за вас все работу, но помочь восстановить ясность ума, смогут.
Есть также, техники дыхания, которые способствуют снижению стресса. Такие как дыхание левой ноздрей, а также дыхание на счёт, когда выдох должен быть длиннее вдоха. Т.е. вдох - 4 счета, выдох - 8 счетов. Вы можете сами выбирать для себя, подходящие вариации.
Благодарю за внимание 🧡
