Очень часто бывают моменты, когда вы ходите «по кругу»
Переедание -> депрессия/слёзы/отсутсвие мотивации что-либо делать ->возвращение к нормальному питанию -> ощущение, что вы справились с проблемой -> откат назад и ещё большее переедание. И с каждым разом все хуже и хуже. Знакомо?
Вес набирается все больше после каждого переедания, а эмоциональное состояние все более угнетенное.
В определённый момент приходит осознание, что нужно что-то менять.
Иначе это не прекратится никогда и закончится очень «плачевно».
В этой ситуации есть несколько способов:
- изучать статьи на эту тему в Яндекс
- следить за соц.сетями психологов по РПП, они дают много полезной информации в своих блогах
- читать тематические книги, например очень полезная книга Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать».
Чуть позже я на этом канале напишу краткое и самое важное содержание этой книги с тезисами, которые действительно могут помочь.
И пятый, самый эффективный, способ – это обратиться к психологу. Для многих фраза «мне нужна помощь психолога» до жути пугает. Появляется ощущение, что с вами что-то не так и вам нужно ложится чуть ли не в психическую больницу. И это нормальная реакция.
Но стоит знать, что «токсичными» отношениями с едой страдает 70% населения, а признаёт и вылечивает это – лишь 40% из них. То есть самое важное для начала – признать, что у вас эта проблема есть. И это уже будет первым и серьёзным шагом на пути к ее решению.
Поэтому если вы задумались о консультации с психологом, то не считайте себя психом, считайте, что вы уже делаете первые шаги на пути к своему выздоровлению. Тем более, у психологов есть различные квалификации, вам совсем необязательно будет сидеть перед серьезной «тетей в белом халате» и принимать медикаменты, все будет зависеть от степени вашего заболевания. И перед покупкой курса советую пройти консультацию, чтобы понять действительно ли вам нужна помощь врача.
Если вы считаете, что у вас есть проблема, то не слушайте окружающих
Люди вокруг могут не замечать ваших проблем со стороны, им будет казаться, что все в порядке. И они начнут убеждать в этом вас.
«Ты слишком себе накрутила, не бери в голову, все решится само собой», «Ой, да брось, все у тебя в порядке, и фигура хорошая», «Зачем тратить такие деньги на психолога, просто поменьше ешь» – и другие фразы, которые вы можете слышать от своих близких или знакомых, с которыми вы поделились своими мыслями на тему РПП. Стоит сразу отметить, что они это говорят не со зла, просто они не вникали в эту тему очень глубоко и не знают всех тонкостей.
Поэтому если вы чувствуете, что ваши «хождения по кругу» набирают все более серьезные и тяжёлые последствия, и вы не справляетесь больше с этим самостоятельно, то признайтесь в этом себе. И начните искать контакты подходящего для вас психолога. А близкие люди вас всегда поддержат.
Сохраните в себе человека🤍