В связи с возникшими негодованиями по сторис о рекомендации ИСКЛЮЧИТЬ ГАЗООБРАЗУЮЩИЕ продукты в программе ЭКО.
Разъясняю:
1️⃣Овощи, ягоды, фрукты, капуста, брокколи, фасолевые и бобовые - это замечательно. И конечно именно они должны составлять 1/2 суточного рацион. Я безумно люблю🤗 и всем рекомендую заранее, в рамках предгравидарной подготовки перейти на #ПП.
Пациентки не дадут соврать, всем рекомендую:
✅По 5 порций овощей и 5 порций фруктов-ягод в день.
✅Кушать "радугу" 😉. Что это?
Читайте мою любимую - Мария Кардакова @marysstories.
Прекрасный блог по правильному питанию!
2️⃣Но 🤷♀️данные продукты могут у некоторых вызывать:
✅повышенное газообразование, ✅вздутие, ✅дискомфорт и боли в животе ✅диарею.
☝Особенно если женщина решила перейти на #ПП с вступлением в протокол #ЭКО, и ввела эти новые непривычные ранее продукты.
😬Все эти симптомы вызывают существенный дискомфорт и тревоги у женщины и могут расцениваться как следствие стимуляции (симптомы #СГЯ - осложнения программы ЭКО).
➡️Если вы дружите с этими продуктами,
хорошо переносите, это привычный для вас рацион! Прекрасно!🤗
Кушаем на здоровье!
В противном случае на время программы ЭКО ☝ограничиваем!
☝Исключаем все продукты ВЫЗЫВАЮЩИЕ ВЗДУТИЕ, дискомфорт и боли в животе, диарею, ⬆️ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ именно у вас!
🤷♀️У каждого это свое!
3️⃣ И ПОМНИТЕ☝ в программе ЭКО:
▶️лучше не экспериментировать с введением новых продуктов!
▶️не переедайте!
▶️кушайте умеренно, лучше небольшие порции, но чаще, привычную еду!
▶️пейте больше воды (2,0 л).
▶️повысьте потребления белка (яйца, сыр, творог, мясо, рыба, печень, морепродукты).
▶️сократите потребление быстрых углеводов (сдобу, сахар, конфеты).
▶️продукты богатые клетчаткой зелень, салаты, овощи, фрукты, ягоды, злаковые и бобовые (по комфорту для пищеварения).
▶️исключите алкоголь, газировку, слишком крепкие чай и кофе.
▶️выбирайте свежие качественные продукты, с минимумом красителей и консервантов.
▶️отдавайте предпочтение вареной, тушеной, запеченной пище.
▶️жареное, копченое, соленое, маринованное лучше исключить.
🙏Всем успешных стимуляций и удачных протоколов ЭКО.
Всегда рада комментариям, дополнениям и конструктивной дискуссии!😉🌷