С самого раннего детства мы живём, наслаждаемся каждым днём, решаем задачи, преодолеваем трудности- в общем живём полноценной жизнью, не задумываясь о том, что со временем мышцы всё больше и больше испытывают перегрузки, спазмы накапливаются, и в один "прекрасный" момент нас сковывает, и мы не можем не согнуться, не разогнуться.
И чтобы такого не происходило, нам всем необходимо соблюдать ряд простых правил, о которых мы с вами часто даже не подозреваем, сейчас я постараюсь вам о них рассказать.
- Ежедневно многие из нас довольно длительное время проводят сидя за компьютером в офисе, или дома, благодаря чему наши мышцы испытывают мощные статические нагрузки, к которым к сожалению, в отличии от физических, мышцы не могут привыкнуть, но есть возможность облегчить им жизнь- каждый час вставайте и делайте небольшую разминки, растяжки, это позволит мышцам приходить в привычное русло, и спазмов за день будет набрано значительно меньше.
- Вспомним о таком привычном и повседневном (правда не для всех), как ванна.
Большенство людей ограничиваются приёмом душа, убеждая себя, что на приём ванны не остаётся времени, но это большая ошибка, ведь только лёжа в горячей ванной ( вода должна быть горячей, но вы не должны испытывать дискомфорта от температуры воды, проверить это просто, когда вы набираете ванну, подведите запястье под струю, если вы ощущаете приятное тепло, и вам не хочется выдернуть руку из под струи- значит температура воды оптимальна для вас.) причём потратив на ванночку всего 10-15 минут, вода оказывает прогревающее действие на мышцы, и часть спазмов, набранных вами за день вас покинет.
- И конечно не стоит забывать о растяжках. За день мышцы испытывают колосальные нагрузки, в следствии чего перегруженные мышцы спазмируются, и частично их расслабить и снять спазмы вам поможет растяжка. Тяните мышцы ( есть очень много упражнений для этого, о них мы поговорим позднее), висите на турнике, причём просто висите расслабившись, таким образом под собственным весом будут тянуться мышцы спину и рук.
- И естественно, очень важно не забывать про массаж, все упомянутые ранее возможности смогут снять далеко не все спазмы, и в основном свежие, полученные недавно, а массаж поможет восстановиться полностью, так что меняйте свою жизнь к лучшему