Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Довольно легко определить, как жить, имея желания и цели, но тот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Такое состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может принять хроническую форму, называемую апатией — это медицинский термин, отражающий психические расстройства. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения время от времени являются нормой, и решить эти проблемы можно совершенно самостоятельно, не обращаясь к врачам и лекарствам.
Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить это можно просто-лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, после него происходит прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда действительно нет сил, ни один стимул не заставит человека прыгнуть, а когда сфера потребностей и желаний фрустрирована, мотивационной составляющей просто негде будет возникнуть.
При сбоях в работе каких-либо органов, начинающемся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих проблем, поэтому на все остальное может просто не хватить энергии. Недостаток витаминов зимой, хронический недосып подрывают силы организма. Более того, справиться с такими проблемами путем повышения мотивации не удастся и работа через силу воли — недостаток сна нужно будет компенсировать корректировкой режима на длительное время, а не только на одну ночь, а недостаток питательных веществ следует восстанавливать с помощью врачебной консультации. Физическое истощение от длительной работы требует от организма отдыха, иначе после недостатка сил и желания возникнут более серьезные проблемы со здоровьем.
Часто ничего не хочется и наличие чувства бессилия вызвано эмоциональным выгоранием, которое характерно в основном для людей помогающих профессий или трудоголиков, при этом часто отражая его в профессиональной сфере , не затрагивая остальную жизнь. В случае эмоциональной перегрузки во время общения может возникнуть бессилие в любой форме контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить устремления и творчество. Депрессия а кризисные моменты могут ввергнуть человека в подобное состояние с такой же легкостью, как и физические нарушения. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и изначально сконцентрироваться на ее устранении.
Как жить дальше, если нет сил и смысла
Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо того, чтобы накачивать себя энергией, логичнее заняться своими основными жизнеобразующими смыслами. Такие состояния возникают из кризисных и травматических моментов, когда человек теряет близких, сталкивается с серьезными заболеваниями, вынужден кардинально менять свою жизнь. Тогда рушатся старые ориентиры, а новые еще не сформировались, и как это становится совершенно непонятно, да и сил действительно не так много, так как энергии ровно столько, сколько нужно для реализации устремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться со сменой направления, понять, откуда взялись трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою повседневную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда возникает вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег на обеспечение такого отступления. К счастью, именно неотделимость от привычной жизни является ключом к преодолению этого состояния.
Духовно сильные люди воспринимают все философски и как временные категории, имеющие что — то внутренне присущее и не имеющие конечной точки в своих внутренних смыслах-это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда смысл ограничен какими-либо конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то велика вероятность его утраты, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больше кризис. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на предмет таких вечных смыслов, которые ценны даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно пойти на работу и сварить за это время суп, мысленно отметить про себя, есть ли смысл красить губы или кормить бомжа, сходить в церковь или купить платье-анализируя такие мелочи можно наткнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим к выполнению таких действий, которые вы сами оцениваете как важные, начнет добавляться понимание энергии-это и будет новый ход вашей жизни.
Если смысл жизни был утрачен после определенного события, то это произошло из-за сильной психологической травмы , с которыми нервная система не могла справиться. Тогда она закроется и станет менее тревожной, но ощущение не совсем живости может остаться, поэтому следует обратиться к психотерапевту, чтобы как можно быстрее проработать ситуацию-чем старше травма, тем тяжелее будет проходить реабилитация в дальнейшем. Если нет возможности принять помощь, то постарайтесь не сдерживать свои негативные и дискомфортные эмоции-плачьте, пока плачете, ругайте миропорядок, пока вырывается крик, пинайте ногами в стены учреждения, где больно. Все сходится, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь все их силы будут потрачены на их сдерживание.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается
Бывают моменты, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, а результата нет, и возникает обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Нужно притормозить и делать все спокойно и не спеша, снижая приоритетность делаемого. Обратите свое внимание на собственное состояние и, прежде всего, позаботьтесь об отдыхе, эмоциональном расслаблении и перерывах, и только в свободное время делайте то, к чему вы так жадно стремились раньше. Секрет довольно прост — чем больше у вас заботы о себе, тем больше у вас ресурса, и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса внедрения новых способов достижения, вместо того чтобы пробивать лбом стену, когда дверь открыта в метре от вас.
Разрабатывая стратегию того, как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают истово экономить и заставлять себя больше работать-система дает сбой, потому что ведет к ухудшению физического состояния, эмоционального самосознания, и к остановке всего прогресса в бизнесе. Если вы устали, значит, вы идете не по тому пути-тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезны, не используете оптимизацию. Если вы заметили, что не получается, то имеет смысл изменить стратегию достижения или саму цель (ну не учите же попугая плавать, или учите собаку или попугая говорить).
К таким условиям могут привести чрезмерные ожидания и нетерпение, поэтому, прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломляющие результаты, проконтролируйте ситуацию относительно того, что вы планируете. Даже круглосуточных усилий может быть недостаточно из-за специфики выполняемой деятельности, может быть более уместно расслабиться и ждать в бездействии (помните, что нельзя вырывать траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и небольшими дозами, чем пытаться выполнить задуманное в один момент, потому что и от такого подхода страдает качество, и ваше самоощущение.
Еще один момент, который приводит к исчерпанию внутренних ресурсов и разрушению результата, — это контроль. Чем больше процессов вы пытаетесь контролировать, тем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей и теряете энергию. При этом контроль не позволяет всем вовремя ориентироваться в ситуации и менять концепцию действий, не дает возможности опираться на мнение окружающих, что отнимает ваше время на постоянные проверки, в результате вы не реагируете на изменения адекватно.
Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется — психология
Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому то же самое стоит делать со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний. Изначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Далее нужно скорректировать свой распорядок дня и темп жизни в целом, чтобы он стал не изматывающим, а наполняющим и только после взятия на анализ психологических составляющих. За исключением случаев, когда известна причина этого состояния-если оно началось после потери человека или хорошо оплачиваемой работы, во время развода или болезни. В некоторых случаях это помогает мысленно довести ситуацию до максимального негатива, т. е. болезнь до смерти, ссора до разлуки и т. д. Глядя с другой шкалы ценностей, может оказаться, что причина не столь критична, кроме того, такое преувеличение встряхивает нервную систему и оживляет ценности.
Но не все ситуации поддаются такой легкой корректировке, и если с вами случилось худшее, то вам нужно найти поддержку в том, что осталось. Если у вас есть дети (ваши, друзья, братья, племянники), то проводите с ними больше времени, неплохо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но не успели (сходить в кино, сразиться на световых мечах) — от такого общения душа оттаивает, могут актуализироваться различные эмоции. Кроме того, общение с детьми самое искреннее-они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда и давать вполне рабочие советы.
Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают вам жить, а сил идти на работу нет, следует максимально изменить обстановку (хотя бы передвинуть мебель и перекрасить дверь). Сведите к минимуму контакты с неприятными людьми, то же самое относится и к новостям, приходящим к вам. Лучше какое-то время побыть в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию-в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, какими были ваши давние мечты и начать осознавать то, что даже тихо откликается в вашей душе. Помимо таких позитивных раскопок ищите и негативные-старые обиды, старую злость, невысказанные упреки. Такие вещи, накопленные годами, медленно съедают вашу энергию, поэтому прощая обидчиков, перерабатывая гнев в действие, вы удаляете то, что поглотило ваши ресурсы.
