Сегодня поговорим о таком явлении как ощущение головокружения и шаткости при неврозе.⠀
Это одно из частых состояний при тревожных расстройствах. И одно из самых пугающих.⠀
Нам кажется, что нас ведет в разные стороны и приходится прилагать усилия, чтобы не упасть.⠀
Не редко к этому добавляются ощущения ватных ног, "пьяной головы", тумана в голове, пустоты в голове.⠀
Кажется, что все происходит медленно и тяжело. Снижается скорость реакции и мыслительных процессов, способность сосредотачиваться.⠀
Все это сопровождается страхами упасть в обморок, просто потерять равновесие и упасть, потерять контроль над собой, потерять связь с реальностью, сойти с ума.⠀
Кажется, что это состояние никогда не покидает и ничто не помогает с ним справиться.⠀
Давайте разбираться, что же это и что с этим делать.⠀
Как всегда, исходим из того, что медицинские обследования вы прошли, и врачи в один голос уверенно говорят - вы здоровы.⠀
Если не прошли - идем сначала к врачу. А если прошли и есть органические причины, которыми объясняются эти состояния - лечимся.⠀
Если же с медицинской точки зрения причин для этих состояний нет, то обращаемся к причинам психологическим.⠀
Каждая наша эмоция имеет свое проявление в теле в виде вегетативной реакции.⠀
То есть в ответ на изменение эмоционального состояния наша вегетативная нервная система начинает работать определённым образом.⠀
Поэтому, по определенным телесным проявлениям можно уверенно сказать, какую эмоцию человек испытывает в той или иной ситуации.⠀
Ощущение головокружения и шаткости в теле, а так же все перечисленные в начале поста ощущения, в условиях отсутствия органических причин, являются естественными и здоровыми проявлениями страха в теле.⠀
То есть любой здоровый человек испытывает все те же самые ощущения.⠀
Вот только в норме эти ощущения так ярко не проявляются и быстро проходят. А у нас нет.⠀
Причина в том, что мы, столкнувшись с этим состоянием впервые, испугались его, посчитав чем-то опасным. И теперь, стараемся всячески его контролировать.⠀
Ежедневно, тревожно наблюдая за своим состоянием с самого утра, мы в какой-то момент начинаем испытывать телесные проявления тревоги. Заметив их, мы пугаемся, что вот опять начинается.⠀
Страх приводит к выбросу адреналина. Дыхания становится быстрым и поверхностным.⠀
Кровь перенасыщается кислородом. Кровоток увеличивается за счет ускорения сердцебиения и больше крови перенасыщенной кислородом попадает в разные органы, в том числе и в мозг.⠀
Это приводит к ощущению головокружения, шума в ушах, сдавленности в висках, расфокусировки зрения, онемения в конечностях.⠀
И так повторяется по кругу ежедневно. Причем основная психоэмоциональная проблема, на фоне которой у нас впервые это состояние проявилось, может быть давно прошла.⠀
Но состояние нас не покидает, так как мы продолжаем на нем фиксироваться и его бояться.⠀
Гиперконтроль, тревожное прислушивание и накручивание себя - все это железобетонно держит нас в этом состоянии.⠀
Что делать?⠀
1. Понять, что это состояние ничего общего с нашими страхами не имеет. То, чего мы так боимся, просто не может произойти в этом состоянии. Наше тело наоборот находится в готовности бежать или сражаться и поэтому чисто физически не может упасть в обморок или потерять равновесие. И уж тем более сойти с ума от этого не возможно.⠀
2. Обратиться к предыдущему опыту. Если бы это приводило к тому, чего вы боитесь, это проявилось бы сразу, а не мучило бы вас симптомами месяцами. То есть вы бы уже падали, теряли сознание и т.п. Но это не происходит. Значит это не связано.⠀
3. Принять это состояние как естественное следствие страха.⠀
4. Отказаться от охранительного и избегающего поведения: наблюдение плывет не плывет, шатает не шатает, избегание ходить куда-то и т.п.⠀
5. Довериться своему телу и доказать себе на практике, что вы можете это отпускать и нормально жить. При этом кроме дискомфорта ничего не происходит.⠀
В итоге, перестав бояться, мы снижаем уровень нервно-психического напряжения по этому поводу, а значит и выраженность этих проявлений.⠀
Далее, если есть основная психоэмоциональная проблема, которая привела к этому состоянию, нужно разбираться с ней.⠀
А если ее нет, и вся проблема была лишь в страхе этих ощущений, то все это благополучно уйдет.⠀
Сегодня на прямом эфире подробно разберем тему головокружения и шаткости: основные психологические и физиологические причины этого состояния, почему оно так долго не проходит и как справляться с ним самостоятельно.⠀
Пошагово разберём нюансы работы с этим состоянием, что и как нужно делать, какие ошибки часто допускают.⠀
Отдельно детально рассмотрим, как справляться с основными страхами, как их оспаривать. А так же, что делать, чтобы это состояние не вернулось.⠀
Если не сможете участвовать в эфире, запись эфира можно будет посмотреть в закрытой группе. Присоединяйтесь.⠀
Остались или появились вопросы по теме поста? Пишите в комментариях, пообщаемся.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.