Доброго времени суток дорогие читатели. И сегодня разберём такую проблему как <СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ И ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ?> Дочитай эту статью до конца, ведь там я расскажу самый простой способ с помощью которого можно избавится от любой бессонницы и спать как младенец.
Начнём с того что человеческий организм у всех индивидуален, но при этом медики говорят что нормой считается 8 часов в сутки.
Но вот к примеру Эдисон считал, что сон – это наследие жителей того времени, и серьезно верил в то, что его изобретение – лампочка накаливания, позволяющая зажигать свет в любое время дня и ночи, положит конец этому атавизму(сну) и люди станут гораздо меньше спать. Но, а вот Известный политик Черчилль говорил, что те, кто спит более 6 часов в сутки – неполноценные люди. Были также и те кто наоборот любил изрядно поспать. Эйнштейн спал обычно по двенадцать часов в сутки. А вот Гёте и вовсе мог проспать целые сутки.
Личные рекомендации.
А сейчас немного отойдём от истории и мнения медиков. Я расскажу несколько пунктов как сплю я, и сколько времени мне необходимо:
- Чтобы хорошо и качественно спать, нужно обязательно проветрить помещение, не знаю как кому, но мне гораздо комфортнее спать когда в помещении свежо.
- Хорошая подушка и матрас. Это на самом деле тоже очень важный критерий для сна, ведь каждому по-разному удобно спать, кому-то удобней спать на твёрдой поверхности, а кому-то нужен хороший матрас!
- Нужно за час до сна убрать полностью все гаджеты, ведь именно из-за них наш организм не вырабатывает гармон сна-мелатонин, а ещё лучше если перед сном немного почитать )
- Так же перед отходом ко сну можно принять тёплый душ, он снижает уровень картизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (прощай стресс).
- И вот наконец пятый долгожданный пункт, как я избавился от бессонницы и наладил свой режим раз и навсегда, т.к я занимаюсь профессионально спортом, я так же интересуюсь спортивными добавками и одна из них был Мелатонин. Мне стало интересно и я решил попробовать и результат меня приятно удивил, я пил его за час до сна, и вы не представляете через час я спал как младенец, но злоупотреблять им не рекомендуется, я пил его только для того чтобы наладить режим и не больше. И конечно же, для того чтобы принимать какие-либо добавки обязательно нужно проконсультироваться с врачом !
- А сейчас приведу ниже среднестатистические рекомендации врачей по возрастной категории👇
- пожилые люди (65+): 7–8 часов
- Взрослые (18–64 лет): 7–9 часов
- Тинэйджеры (14–17 лет): 8–10 часов
- Школьники (6–13 лет): 9–11 часов
- Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов
- Дети (1–2 года): 11–14 часов
- Малыши (4–11 месяцев): 12–15 часов
- Новорожденные (0–3 месяцев): 14–17 часов
А сколько часов нужно вам? Пишите в комментариях👉
