Как бы не были хороши современные медицинские технологии, они никогда не смогут спасти вас от проблем, вызванных нездоровым образом жизни. Вместо того, чтобы получать современное медицинское решение для каждой проблемы, гораздо лучше жить так, чтобы вы вряд ли когда-нибудь заболеете.
Унция профилактики, безусловно, лучше, чем фунт лечения. Вот семь советов о том, как жить долгой и здоровой жизнью. Кроме того, тот же образ жизни, который помогает вам избежать болезни, также помогает вам похудеть.
1. Получите достаточно упражнений
В прошлом люди должны были использовать свои физические тела в ходе своей обычной работы. Но сегодня кто-то может встать, поехать на работу в машине, затем сесть, встать, чтобы поехать домой в машине, и, приехав домой, снова сесть до конца дня. В такой жизни нет физического труда. Эта гиподинамия является одной из основных причин множества заболеваний. Спорт, бег. ходьба и другие вещи должны быть добавлены в нашу жизнь, если наша нормальная работа не требует от нас физических усилий.
2. Ложитесь спать, когда чувствуете сонливость
Это может показаться простым, но многие люди ложатся спать допоздна, даже когда их тело говорит им, что пора спать. Врачи йоги и аюрведы также говорят, что лучше спать ночью и быть активным днем. Тем не менее, такие люди, как студенты, будут принимать кофе и стимуляторы для учебы до поздней ночи. Другие развивают привычку оставаться активными ночью и спать днем. Хотя мы можем это сделать, это в конечном итоге сказывается на здоровье. Врачи альтернативного здравоохранения говорят, что такой неестественный образ жизни является одним из факторов, способствующих возникновению рака и других заболеваний
3. Ешьте, когда чувствуете голод.
Это тоже простая идея, но мы снова часто идем против сообщений тела. Если вы едите по привычке или из-за социального давления в определенное время дня, даже когда у вас нет реального аппетита, вы не будете правильно переваривать пищу. Кислотность и расстройство желудка начинаются, и это способствует вероятности появления других более сложных заболеваний. Наличие аппетита на самом деле является признаком хорошего здоровья, но если у вас нет аппетита, вы должны немного подождать, а затем поесть. (Если у вас нет аппетита даже после ожидания разумного количества времени, вам следует обратиться к врачу, потому что что-то не так.)
4. Быстро на регулярной, систематической основе.
Если бы вы попросили любого человека работать 365 дней в году без отдыха, они бы жаловались и говорили, что им нужно отдохнуть, иначе они сломаются. Но мы никогда не удосужились спросить или подумать о наших органах пищеварения, которые мы заставляем работать день за днем без отдыха. Они не могут протестовать так, как человек будет своему боссу, но они дают нам сигналы, что они не могут работать без остановки. Когда мы игнорируем эти сигналы и все еще заставляем их работать, эти органы ломаются. Вот почему периодическое голодание необходимо. Воздержитесь от еды в течение одного полного дня. Это дает отдых вашим пищеварительным органам, а также помогает в устранении отходов из вашего тела. Регулярный пост позволяет человеку получить дополнительное время для интеллектуальных или духовных занятий. Пост не для отшельников в пещере, но это разумная практика, которую может практиковать каждый.
5. Вымойтесь прохладной водой перед сном.
Как упоминалось выше, правильный сон необходим для поддержания здоровья. Если вы моете свои важные двигательные и сенсорные органы (руки, руки, глаза, ноги, рот, гениталии) перед сном прохладной водой, это расслабит вас и подготовит к глубокому сну.
6. Регулярно выполняйте медитацию.
Ваше тело связано с вашим разумом. Многие болезни этой эпохи являются психосоматическими. Стресс и беспокойство сказываются на нашем физическом здоровье. Медитация - это умственное упражнение, которое, помимо прочего, позволяет вам отделить себя от забот жизни. Изучите простую технику и делайте это регулярно.
7. Вставайте рано каждый день.
Еще раз старая пословица: “Рано ложиться спать, рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым”. Я не знаю, сделает ли это вас богатым, но это, безусловно, сделает вас здоровым. Ваше тело нуждается в достаточном количестве сна, не слишком много и не слишком мало.
Следуйте этим советам, и вы не ошибетесь.
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк, будет очень приятно. Удачи вам и вашим близким сегодня и всегда, до скорых встреч!