Находясь в стрессовой ситуации, мы часто не думаем о том, какие эмоции мы испытываем.
⠀
Наоборот, мы просто отстраняемся от чувств, пытаясь найти какие-то решения для себя. Это, с одной стороны, неплохо, поскольку позволяет жить дальше.
⠀
Но в то же время вытеснение сильных эмоций может приводить к психосоматическим реакциям в организме. Также эти эмоции впоследствии могут вылиться в самый неподходящий момент в совсем неэкологичной форме, разрушая наши отношения с людьми и собой.
⠀
Нужно найти баланс между рациональным и эмоциональным мышлением. Для этого стоит признать, осознать и назвать для себя те эмоции, которые вы испытываете.
⠀
💜Когда вас захлестывает эмоцией постарайтесь определить что это. Из эмоций с негативной окраской это может быть гнев (злость), раздражение, печаль, стыд, страх, тревога и другие. С застарелыми загнанными эмоциями можно делать также.
💜После определения признайтесь себе в том, что да, это я испытываю (испытывал) эту эмоцию. Я имею на это право. Это просто моя эмоция.
💜Постарайтесь понять, какое благое намерение у этой эмоции - защитить ваши личные границы, обеспечить вашу безопасность, помочь вам пережить что-либо.
💜После этого постарайтесь излить эмоцию максимально экологично - слейте всё на бумагу (можно порвать потом или сжечь, если вам это помогает), покричите в подушку, либо в одиночестве в каком-то укромном месте, побейте подушку.
💜Постарайтесь рационально оценить, как вы можете воплотить то положительное намерение, которое было у этой эмоции. И сделайте, что можете.
⠀
Помните, вы имеете право на любую вашу эмоцию, главное, чтобы её проявления не вредили окружающим. Важно проживать и прорабатывать ваши чувства, чтобы они не влияли исподтишка в будущем на вашу жизнь.
⠀
Берегите себя ❤