Задумайтесь: умеете ли вы смеяться? Не иронично посмеиваться, не тихо хихикать, не злорадно усмехаться - а именно смеяться, громко, в голос, чистым звонким радостным смехом, никого не обижающим, а являющимся просто выражением радости жизни.
Возможно,вы скажите,что жизнь не очень-то располагает к беспричинному веселью.В жизни, действительно, есть и грустное, и даже трагическое, но не меньше в ней и смешного.
Очень часто мы видим грустное, но не видим смешного. В этом виноваты наш эмоциональный настрой и избирательность нашего восприятия, а вовсе не жизнь. К тому же каждый может вполне сознательно изменить свое настроение. Как это сделать?
1.Усвойте как аксиому: счастье не зависит от того, богаты вы или нет, молоды или нет, красивы или нет. Счастье- оно всегда просто так, оно всегда ни с того ни с сего. Оно не требует для себя никаких условий. Его не построишь по расчету, не заслужишь ни трудом, ни хорошим поведением. А потому можете считать, что все необходимое для счастья у вас есть прямо сейчас.
2.Если вашему хорошему настроению мешает неудовлетворительная жизненная ситуация, начинайте хоть что-нибудь делать, чтобы немного сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Наоборот, от сидения сложа руки настроение будет падать.
3.Не требуйте от себя слишком многого, научитесь прощать себе ошибки. Помните: вы не ангел и не идеал - таких вообще нет среди людей.
4.Найдите свои индивидуальные способы повышения настроения - хорошая музыка, посещение выставок и театров, общение с друзьями, любое хобби…Хотя бы раз в месяц устраивайте себе “день бревна”: разрешите себе весь день лежать на диване буквально как бревно - в расслабленном состоянии, без всяких мыслей в голове.
5.Создайте в своей памяти своеобразную “копилку радостей”: накапливайте приятные воспоминания, например, о том, как вы отдыхали в каком-то очень приятном месте - в зависимости от ваших личных вкусов и пристрастий.
6.Не пытайтесь загонять в потаенные уголки души тревожные мысли и чувства. Дайте себе право открыто и искренне выражать свои истинные чувства.
7.Приучите себя улыбаться даже без повода. Постепенно вы почувствуете, что даже изображая улыбку, вы реально добиваетесь улучшения настроения.