Завтрак - важнейшая часть ежедневного рациона питания и залог отличного дня 💯 Помните поговорку ? - «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» - это чистая правда! • ✅Завтрак - самый богатый на белки приём пищи 🍳 Норма белка на завтрак 30-50г. Не забываем и про полезные жиры 🧈 (30-50г): авокадо 🥑 , жирные сорта рыбы🍣, сливочное масло 🧈 , кокосовое и др. Благодаря белкам и жиру насыщение после завтрака будет долгим 😋 и вы не проголодаетесь через 2 часа. Клетчатка 🥗 обязательно 👍🏻 - сырые и приготовленные овощи в соотношении 50/50 👎🏻Простым углеводам 🥞 говорим нет, т к съеденные на завтрак углеводы прямиком отправятся в жировые клетки вследствие высокого кортизола по утрам • Есть вопросы?
