Как всегда всем ФЫР!
Сейчас крайне сложно оставаться в стабильном эмоциональном и психическом состоянии.
Инфоперегруз и социальная тревожность настолько сильно мешает, что медитации и лёгкие тренировки уже могут не справляться.
У меня сейчас именно так и происходит!
И тут я вспомнила практику, который пользовалась пару лет назад.
БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ чувств и эмоций
Подойдёт любому человеку. Навыки рисования здесь ВООБЩЕ НЕ НУЖНЫ.
Можешь делать в ЛЮБОМ месте.
В чем суть практики? И как правильно делать?
- Возьми любой лист бумаги и то чем будешь рисовать. (абсолютно не важно что это будет: краски, маркер, ручка, карандаш)
- Посиди 1 минуту в тишине (можешь закрыть глаза) и сконцентрируйся на том чувстве или эмоции, что мешает и занимает бОльшую часть твоих мыслей
- Сделай глубокий вход и выдох
- Начинай рисовать
Важно: основной смысл практики в том, чтобы рисовать без помощи сознания, опираясь лишь на ОДНО чувство или эмоцию.
А теперь я покажу как выглядит мой СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
Не пытайся понимать что ты рисуешь, а старайся визуализировать внутреннее состояние.
Ты просто даёшь свободу себе чувствовать полностью то, что мешает.
В этом и заключается весь «секрет» этой практики. Ты проживешь состояние через материальную жизнь. В точке «здесь и сейчас».
Как только закончишь не спеши пытаться анализировать то, что видишь. Посиди ещё минуту и просканируй своё внутреннее состояние.
Стало легче? Спокойнее?
Если нет, то возьми ещё один лист и повтори всю практику.
Ты можешь нарисовать ЛЮБОЕ количество рисунков, если сможешь определить, что тебя беспокоит несколько эмоций или чувств.
Но обычно хватает одного рисунка, чтобы заметить изменения в состоянии в положительную сторону.
А вот так выглядит моё ЧУВСТВО ТРЕВОГИ ЗА БУДУЩЕЕ
Так же во время практики можно включить мелодичную и ритмичную музыку или музыку для медитаций. Это уже зависит от твоего желания. А можно и в тишине делать.
Надеюсь эта практика поможет тебе чуть придти в себя и успокоиться.
Всех люблю и обнимаю, ваша Лиса.