Роспотребнадзор рассказал жителям Красноярского края о том, какие продукты питания нужно включить в свой рацион, чтобы миновать стресса. Уверены, что вы, как и многие другие, свой страх, тревогу и другой негатив «заедаете».
Во время того, как человек испытывает стресс, у него включается защитный механизм и в этой ситуации хочется сделать себе приятно. Проще говоря, наш организм закрывается от негатива - кушает вкусняшки.
Не забывайте ставить лайк и делитесь этой новостью со своими друзьями!
Вот именно в такие стрессовые моменты нужно четко следить за своим питанием. Хорошо успокаивает нервы витамин В, а работу мозга улучшают кальций, калий, магний. Помимо этого в рацион нужно добавить серотонин и дофамин, которые вызывают гормон счастья. Повышенную нагрузку на мозг и организм в целом поможет снять Омега-3.
А вот если смотреть на продуктовую корзину, то в ней должны быть: нежирные сорта мяса, морепродукты, морская рыба, цельнозерновые каши, хлеб, зелёные овощи. Обязательно в рационе должна присутствовать морская капуста ведь это настоящая кладезь йода, который очень важен для щитовидки. Щитовидная железа - главный орган, который реагирует на стрессовые ситуации.
Также врачи рекомендуют «заедать» стресс ягодами, цитрусовыми фруктами. Если уж хочется чего-то вкусненького, то нужно кушать горький шоколад и орешки. «Запивать» стресс спиртным не стоит, лучше отдать предпочтение чаю с мятой.
А как вы избавляетесь от стресса?
Не стесняйтесь ставить лайк и обязательно делитесь этой новостью со своими друзьями! Давайте следить за событиями Красноярского края вместе!
Также советуем к прочтению другие новости на нашем канале: