Сам термин "медитация" происходит от латинского meditatio , который в разных контекстах означает "обдумывать", "мысленно созерцать", а также "вырабатывать идеи" (источник - Википедия).
Я бы сказала чуть иначе. Не "мысленно созерцать", а созерцать мысли".
Или, еще лучше "осознавать мысли".
Прежде всего, медитация это направление внимания в свою собственную суть, либо суть вещей, сосредоточение и концентрация на определенном объекте, запросе, намерении или действии. В зависимости от вида медитации, этим объектом может быть что-то внутри или снаружи:
- собственное дыхание и другие ощущения внутри своего тела
- наблюдение за потоком мыслей или эмоциями
- внутренние визуальные образы: символы, божества, учителя и др.
- внешние объекты: пламя свечи, дым, созерцание природных объектов (течение реки, пламя костра, облака, листья на ветру итд)
- работа руками и полная концентрация на процессе (вышивание, вязание, замешивание теста и др.)
- Телесные практики, с включенным вниманием в ощущения (йога, цигун, бег тоже может быть медитативным, итд)
Я бы еще сказала, что медитация это прежде всего внимательность, способность не отвлекаться, не вовлекаться.
И, конечно, эта способность не является врожденной, но ее можно натренировать. Это тренировка ума оставаться собранным, спокойным и сконцентрированным. Не отождествляться со своими или чужими мыслями, эмоциями, идеями. Пребывать в том, что есть. В своей сути и сути всех вещей.
Это не значит, что во время практики медитации у вас не будет мыслей. Мысли это богатство ума, его потенциал. От них невозможно избавиться силой воли, да и не нужно. Однако, важно научиться не цепляться за мысли, не погружаться в них слишком сильно, теряя себя. Каждый раз, во время практики, когда вы заметили, что отвлеклись на размышления, просто возвращайте свое внимание себе. Так, со временем, вы научитесь замечать это всё быстрее и яснее.
Медитация это тренировка ума. Каждый раз во время практики мы учимся быть свободными наблюдателями. Свобода заключается в том, что бы осознавать весь поток мыслей, идей и даже эмоций, который проходит через наш ум. Осознавать и выбирать те, которые действительно для нас полезны и имеют смысл.
Автор: Маха Мудра Машамэд
Подписывайтесь на мой канал, скоро здесь будут не только статьи, но и ВИДЕОзаписи медитаций и телесных практик, с голосовым и музыкальным сопровождением! Наслаждайтесь!