Что такое обесценивание?
Обесценивание - это когда вы сравниваете себя с другими и регулярно проигрываете в этом бою. «У меня недостаточно красивый нос, у меня низкий рост, я недостаточно умна, я некрасива», - твердит ваш внутренний голос изо дня в день, вынося безапелляционный приговор.
Вы замечаете и думаете только о том, что у вас плохо, и внутренний диалог ещё больше подкрепляет веру в собственную ущербность, от этого сильно страдает самооценка и укрепляется синдром самозванца.
А что на самом деле?
Не бывает так, что вы наполнены одними недостатками и то, что вы обесцениваете ежедневно, может быть на самом деле уникальным. Но когда нет веры в себя и свои преимущества, то вы везде ищете этому подтверждение: «Он не так на меня посмотрел, наверное увидел мой огромный нос» и т.д. Вы будете каждый раз искать оправдание своим комплексам, а когда наш мозг что-то ищет, то обязательно это находит.
Что делать?
Научиться смотреть на себя объективно: «Да, у меня довольно сильно выделяется нос среди общих черт лица, но зато я имею длинные и красивые волосы». Вот этот принцип «зато» здорово помогает уравновешивать внутреннего критика.
Возьмите лист бумаги и выпишите все ваши достоинства и недостатки, сравните списки. Поблагодарите вселенную и себя за то, что у вас есть хорошего, и примите то, над чем можно работать. И помните, всегда есть «зато».
#психология #саморазвитие #самооценка женщины #психология жизни #психологияотношений