Почему одни молодые люди выглядят старыми и изможденными, а другие сохраняют красивую внешность и хороший уровень физической подготовки даже в пожилом возрасте?
На скорость старения нашего организма влияет не только то, как мы питаемся, но и общий образ жизни, к которому мы привыкли. Так что же может заставить нас стареть быстрее всего и ускорить дегенеративные процессы на клеточном уровне, в результате чего наш возраст может казаться выше, чем указано в паспорте?
Сегодня считается, что мы то, что мы едим. Хотя наше здоровье во многом зависит от того, как питаемся, другие факторы, о которых мы часто забываем, также влияют на состояние и скорость старения нашего организма.
Так что же может заставить нас быстро стареть быстрее? Знакомство с факторами, влияющими как на качество, так и на продолжительность жизни человека, может оказаться чрезвычайно ценным руководством для тех, кто хотел бы дожить до глубокой старости, обладая крепким здоровьем.
Одиночество может сделать жизнь короче!
Давно известно, что наше физическое здоровье очень сильно зависит от нашего душевного состояния. Счастливые люди, как правило, очень устойчивы к болезням и обычно живут долго.
Одиночество оказывает чрезвычайно негативное влияние на продолжительность жизни человека. Ученые уже знают, насколько короче может быть жизнь людей, которым не с кем поделиться своими переживаниями, радостями и горестями.
Одиночество может сократить жизнь на 15 лет!
Исследователи обнаружили, что чувство одиночества вызывает выброс гормонов стресса, что, в свою очередь, связано с повышением кровяного давления, снижением устойчивости к болезням и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Доказано, что воспринимаемое чувство социальной изоляции ускоряет ухудшение когнитивных и функциональных функций и может служить доклиническим симптомом болезни Альцгеймера.
Подсчитано, что одиночество, подобное ожирению или выкуриванию 15 сигарет в день, может сократить жизнь человека на 15 лет.
Медицинская профилактика
Общеизвестно, что без регулярных медицинских осмотров невозможно вовремя предотвратить неприятные заболевания, которые могут значительно сократить нашу жизнь. Многие из нас совершенно недооценивают необходимость регулярно делать, например, общий анализ крови. Значительная часть людей обращаются к врачу только в крайних случаях, например, когда что-то сильно болит, сознательно отказываясь от регулярной профилактической диагностики, рекомендованной медиками. Такой подход к своему здоровью может значительно сократить вашу жизнь!
Недостаток движения – это уже болезнь!
Мы проводим много времени в пробках, а некоторые из нас проводят много часов в день за своими рабочими столами. Большинство людей мало двигаются, и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этом отношении чрезмерное сидение может быть даже хуже курения! Последствия пассивного образа жизни и недостаточной физической активности могут быть плачевными и заставить нас выглядеть старше, чем отмечено в паспорте.
Отсутствие физических упражнений связано с болезнями печени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, почками, гипертонией, раком, инсультом, диабетом, аномалиями ДНК, легочной эмболией, варикозным расширением вен, дегенерацией мышц, ожирением и многим другим! Если мы двигаемся слишком мало, мы можем дополнительно начать чувствовать боль в ступнях, коленях, бедрах, спине и шее.
Рекомендуется заниматься любым видом спорта не менее 150 минут в неделю. Неважно, насколько интенсивно мы тренируемся. Важно вообще двигаться и не проводить большую часть дня в сидячем положении.
Стресс — главный враг здоровья
Не все осознают тот факт, что хронический стресс является злейшим врагом здоровья человека. Без надлежащего расслабления и регенерации мы не можем снять чрезмерное напряжение, вызванное повседневными проблемами. Хочешь стареть медленнее - научись... эффективному расслаблению! Возможно, вам будет полезно найти хобби, которое подходит именно вам. Как оказалось, времяпровождение за любимым занятием делает нас счастливыми, и может оказать положительное влияние на наше благополучие не только в эмоциональном, но и в физическом плане.
Стресс может нанести ущерб организму!
В то время как исследования показали, что кратковременный стресс может оказывать положительное влияние на иммунную систему, этого нельзя сказать о хроническом стрессе. Ученые доказали, что хронический стресс может оказывать разрушительное воздействие на наш организм, что в конечном итоге проявляется в заболеваниях. Этот вид стресса приводит к выбросу гистамина, что может вызвать сильный бронхоспазм у астматиков. Постоянное ощущение стресса увеличивает риск развития диабета, особенно у людей с избыточным весом, поскольку психическое напряжение изменяет потребность в инсулине. Стресс может привести к язве желудка и язвенному колиту.
Не забывайте «увлажняться»
Большое количество людей — даже те, кто разумно питается — совершенно забывают о важности правильного увлажнения организма. Оказывается, если мы пьем слишком мало жидкости, организм не может нормально функционировать. Тогда мы намного быстрее утомляемся, а нехватка энергии может вылиться повышенным аппетитом к нездоровым перекусам, от которых, кстати, мы стареем быстрее. Короче, замкнутый круг!
Кардиологи предупреждают, что употребление слишком малого количества воды может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе серьезных. Следует отметить, что для того, чтобы привести к опасным последствиям для всей сердечно-сосудистой системы, дефицит воды не обязательно должен быть высоким. Ученые утверждают, что повышение концентрации натрия в организме на 1 ммоль/л связано с увеличением риска сердечной недостаточности примерно на 11%. и 20-процентное увеличение риска гипертрофии левого желудочка.
Печальные последствия недосыпания
Бессонная ночь не оказывает существенного влияния на наше здоровье, но если мы не высыпаемся регулярно, то со временем можем серьезно навредить себе. Правда в том, что чем меньше вы спите ночью, тем хуже вы питаетесь в течение дня, и у вас гораздо больше шансов съесть фаст-фуд или другую нездоровую пищу, богатую так называемыми гликотоксинами, которые ускоряют старение и увеличивают риск развития некоторых болезней. Поэтому, если мы хотим, чтобы наш организм не старел ускоренными темпами, следует обратить внимание на соответствующую продолжительность сна.
Курение значительно сокращает жизнь
Вред, причиняемый курением, может значительно сократить вашу жизнь. На самом деле эта пагубная привычка постепенно вредит здоровью каждого курильщика. Потянувшись за сигаретами, мы вводим не только никотин, но и более 5000 химических веществ, в том числе многочисленные канцерогенные соединения, как непосредственно в легкие, так и в кровь и органы.
Любители алкоголя живут меньше?
Правда в том, что алкоголь является сильным токсином для нашего организма, который при избыточном употреблении, особенно в течение длительного периода времени, может серьезно навредить здоровью. В результате повышается вероятность развития ряда заболеваний, способных значительно сократить жизнь.
Одно исследование показало, что ожидаемая продолжительность жизни людей, выпивающих более 25 стандартных доз в неделю, может быть на 4–5 лет короче, чем у остального населения. На самом деле, 25 стандартных порций – это не так уж много алкоголя, как вы думаете, особенно… если вы пьете его в течение всей недели.
А как насчет пива? Специалисты определяют «стандартный напиток» как 10 г чистого этилового спирта. Примерно такое количество алкоголя содержится примерно в 250 мл среднего пива, поэтому 25 стандартных порций, упомянутых выше, составляют примерно 12 полулитровых бутылок пива. Разделив это количество на 7 дней, мы получим чуть больше полутора бутылок пива в день. Может показаться удивительным, что такое небольшое количество алкоголя может очень негативно сказаться на нашем здоровье – если мы пьем каждый день, конечно!