Яйца – продукт, доступный каждому человеку на планете, цену-качество легко определить, у кого-то свои курятники, кто-то берет на фермах, а я, например, беру в обычном магазине проверенные марки. Можете говорить что угодно, как про масло или молоко, но яйца практически невозможно подделать.
Сегодня, мои дорогие читатели, хочу поговорить о пользе употребления яиц в период похудения, как лучше употреблять и готовить. Курица – это птица, которую выводили для употребления в пищу, и получили идеальные продукты: яйца и само куриное мясо (максимально диетическое).
Яйца – популярный продукт современного мира, миллионы рецептов по приготовлению, огромное количество ферм. Да, возможно, условия для куриц там не самые лучшие, но повторюсь, это птица для употребления в пищу.
Перейдем к яйцам. Почему сегодня я делаю акцент на похудении человека? На моем канале очень популярны темы похудения, восстановления прежней формы и избавления от лишнего веса. Я решил сегодня поделиться с вами методом похудения с употреблением яиц.
Все мы знаем о большом количестве белка, приходящемся на 1 куриное яйцо, также в нем около 40 полезных компонентов, включая минералы и витамины:
- калий, фосфор, кальций, натрий, магний, железо, цинк, медь;
- жиры, белки, углеводы;
- витамины группы В1, В6, В2, РР, А, Е.
Не буду тратить ваше время и рассказывать про чудодейственное свойство яиц и на что влияет употребление, но хочу рассказать, что же будет помимо уже известной пользы, особенно в период похудения.
Когда мы переходим на диеты, нам важно употреблять меньше пищи и сжигать больше калорий, но пища нужна сытная и максимально обогащенная полезными свойствами, чтобы не хотелось доедать в течение суток.
Так вот, здесь яйца и выходят на первый план, потому что являются диетическим продуктом и помогут сбросить лишние кг. Употребляя их, вы сможете добирать нужное количество белков и калорий, но только если готовить их правильно.
Калорийность употребляемого яйца (1 шт) составляет 78 кКал, вы смело можете употреблять 3 яйца в сутки, но только в вареном виде. Если вы будете употреблять яйца жареными, куда добавляется еще и масло, то продукт перестает быть диетическим и уже не несет в себе такую пользу.
Получить насыщение от яиц легче, вы долгое время не ощущаете чувство голода, что не заставляет вас подъедать в перерывах. К тому же этот синдром часто присутствует в диете, когда вы себя ограничиваете, а потом доедаете, в этом плане яйца побеждают.
Употреблять яйца я советую утром, чтобы сразу обогатить ваш организм полезными веществами. Вы можете сварить себе 3 яйца на день или сделать, например, омлет, но если вы будете добавлять ПП масло, о котором я ранее писал (кокосовое).
2 вареных яйца и напиток заменят вам любой другой завтрак, спасут от выпечки, огромных порций и ненужных перекусов. Чтобы яйца быстро не приелись, добавляйте их в другие блюда, например, в салаты, ПП тосты.
Я редко жарю яйца, хотя и не худею, но очень люблю есть вареные. Раньше не ел желтки вообще. Кстати, насчет холестерина в желтках, я думаю, вы знаете. Если вы тоже любитель куриных яиц, то оставьте свой отзыв.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
