Привет! Меня зовут Даша, и я делюсь в своем блоге крутой информацией, подпишись, чтобы узнать больше (спасибо заранее).
У меня есть знакомая детства, ее зовут Лиза. Лиза все детство занималась спортом и достигла крутых результатов, а потом выросла и уехала жить в Турцию к своему мужу. Как она познакомилась с турком - отдельная интересная история, но сейчас не об этом:)
В Турции Лиза устроилась на работу фитнес-тренером, и теперь успешно помогает клиентам бороться с лишним весом.
Когда мы общались с ней в последний раз, она дала мне 10 простых, но крутых советов, как быстро привести себя в форму к лету, которыми я пользуюсь.
1. Ничего себе не запрещай. Чем больше запретов, тем больше срывов - золотое правило. Поэтому разреши себе все, но "по чуть-чуть" и все будет хорошо.
2. Высыпайся. Уставший и застрессованный организм запасает жирок, и не хочет с ним расставаться. Нужно спать 7-8 часов в сутки и не доводить себя любименькую до недосыпов.
3. Запомни и почаще повторяй себе фразу - Если хочешь выглядеть, как Феррари, заправляй себя, как Феррари. Т.е. полезная, здоровая, качественная еда поможет тебе выглядеть, как "Феррари", а вредная - как "Девятка" :)
4. Составь список вредных продуктов, которые ты больше всего любишь и напиши рядом с ними здоровую альтернативу (можно и не одну). И старайся заменять вредности на эти альтернативные вкусняшки.
Например, Конфеты - горький шоколад, сухофрукты, протеиновые батончики, фрукты и ягоды, леденцы без сахара.
5. Расскажи всем, что ты худеешь и хочешь к лету быть конфеткой. Это замотивирует тебя добиться желаемого результата, а друзья, зная, что ты правильно питаешься, не будут предлагать тебе шоколадки.
6. Когда тебе очень лень заняться спортом, просто сделай один первый шаг. Если занимаешься дома, скажи себе: "Да, мне очень лень сейчас делать тренировку, поэтому я просто присяду 5 раз". Если ты занимаешься в зале: "Окей, я просто дойду до зала и вернусь домой". Скорее всего, сделав первый шаг, ты уже будешь настроена пойти дальше - сделав пять приседаний, ты будешь готова продолжить тренировку, а раз уж дошла до зала, то почему бы не подойти к беговой дорожке. Но даже если обмануть мозг не получится, и ты все равно не продвинешься дальше, 5 приседаний и прогулка до зала и обратно все равно лучше, чем ничего.
Вот такие простые правила помогают мне и подопечным Лизы держать себя в форме. Пиши в комментариях, что помогает тебе!