Так уж получилось, что по состоянию здоровья временно пришлось прервать свои попытки настойчиво сбросить лишний жирок. Предыдущие посты (хоть их было и немного) тоже решила скрыть, т.к требуемого результата добиться не получилось пока.
В ближайшие несколько месяцев планирую просто делиться фоточками, размышлениями и мотивацией к ПП. Потом обязательно вернуться к приведению себя к лучшей форме.
К концу 2021 года получилось скинуть -5 кг и общий вес составил 70,5 кг. Результат начал появляться, когда существенно сократила норму калорий (для меня это 1400-1500) и последний прием пищи должен быть не позже, чем 20:30. К тому же необходимо ограничивать потребление соли и алкоголь (его желательно вообще исключить).
К сожалению, не получилось отказаться от сладкого. Как минимум, что-то должно быть на завтрак и в течение дня в перекус под кофеёк. В остальном ограничения были только в количестве еды. Она в первую очередь должна быть питательной и в удовольствие, чтобы вечером как можно меньше хотелось есть, ну и вписывалась в итоговый калораж. И речь идет не о готовой еде на заказ, речь о домашней. Если хочется съесть жареной картошки, то пожалуйста, только употребить ее надо меньше, чем обычно. Если хотите бургер или роллы, то сделайте сами. Так будет проще проконтролировать состав продуктов.
Настойчиво есть куриные грудки с кефиром, потому что это делают все пп-дивы, не хотелось и это даже начинало раздражать ибо "какого хрена ты должен есть то, что тебе не нравится?"
Очень помогает соблюдение режима. Приемы пищи должны быть с интервалами в 3-4 часа. По каждому приему необходимо заранее понимать что и сколько сможете съесть.
На последок хочется поделиться вкусной фоточкой бутера с творожным сыром, рыбой, зеленью и яйцом.
