Что делать?
⠀
1. Восстанавливать жировую ткань
2. Сохранять энергию из еды на восстановление нарушений в теле
3. Оставаться в спокойном настроении максимальное количество времени
⠀
Упрощаем:
⠀
1. Есть еду, как хочется и сколько хочется всегда
2. Перестать тренироваться, даже если это очень нравится
3. Снизить общий стресс до минимума, насколько можете
⠀
И тогда:
⠀
Тело восстановит жировую прослойку и наладит гормональный фон в спокойном режиме - месячные вернутся.
⠀
Они возвращаются из "заморозки" у девушек, которые жили без критических дней годами - 3, 5, 8, 10 лет. К счастью, тело может восстановить это нарушение с вашей помощью.
⠀
Сколько это займет времени?
⠀
Для каждого тела по-разному. Кому-то понадобится 1 месяц, кому-то 3, а другой 6 - точную цифру конкретно для вас никто не скажет.
⠀
Если вы хотите вернуть месячные с хорошим циклом как можно быстрее, выполняйте все 3 пункта каждый день.
⠀
Если вы выбросите из списка что-либо - вы усложните себе выздоровление: оно будет стоять на месте или даже отдаляться от вас.
⠀
🔻Даже если ваш вес считается "нормальным", это автоматически не означает, что вам не нужно восстанавливать жировую ткань.
⠀
Если у вас были ограничение в еде, и вы похудели неважно на какое число, телу может недоставать веса для "включения" месячных.
⠀
Не забывайте про специалистов для наблюдения за своим состоянием.