Одна негативная мысль сменяется другой и не дает покоя? Так жить нельзя, с этим нужно что-то делать! Ну, хотя бы попытаться. Как? Slivki собрали 15 эффективных способов, которые помогут выйти из депрессивного состояния. Смотрите, какой из них нравится вам больше, или пробуйте все подряд.
Медитируйте
Регулярные медитации помогут усмирить негативные мысли, расслабиться и почувствовать себя бодрым и живым. Десять минут утром или перед сном - неплохой старт. По желанию время можно увеличить.
Выходите гулять
Даже если кажется, что сил вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Свежий воздух и приятная компания смогут поднять вам настроение и зарядить энергий.
Занимайтесь спортом
Тренировки заставляют организм вырабатывать эндорфин - гормон радости и счастья. К тому же, спорт помогает справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями.
Правильно питайтесь
Состояние здоровья может напрямую влиять на наши мысли и эмоции. Болезнь забирает энергию и ухудшает настроение. А ключ к хорошему здоровью — это сбалансированное питание. Организм должен получать все необходимые ему витамины.
Читайте мотивационную литературу
Мотивирующие книги рассказывают о том, как мыслить позитивно, учат самоанализу и помогают справиться со многими проблемами. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам.
Обратитесь к специалисту
Если вы понимаете, что сами не способны выбраться из этого состояния, обратитесь к специалисту - психологу или психотерапевту. Он выслушает и найдет способ помочь.
Заведите дневник благодарностей
Не ленитесь вечером открыть блокнот, чтобы записать все хорошие события, которые произошли с вами за день. Это поможет снизить уровень стресса и успокоит вас перед сном. А еще вы научитесь обращать внимание на приятные мелочи.
Ставьте три цели на день
Немного планирования не повредит. Но не перестарайтесь - во всем нужен баланс. Выполненные цели поднимут настроение, а вы обретете уверенность в своих силах.
Слушайте энергичную музыку
Музыка обладает удивительной способностью влиять на наше эмоциональное состояние. Так что включайте любимые треки и наслаждайтесь. Только не усугубляйте ситуацию, слушая депрессивные песни о несчастной любви.
Помогайте другим
Оказывая помощь другим, вы отвлечетесь от своих навязчивых мыслей и принесете пользу людям, нуждающимся в этом. Кроме этого, делая добро, вы сможете избавиться от чувства пустоты и ненужности.
Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать
Будьте с теми, кому небезразлична ваша жизнь. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно с ними. Оградите себя от тех, кто тянет вас на дно.
Высыпайтесь
Нездоровый сон и бессоница усугубляют депрессивное состояние. Сейчас самое время расставить приоритеты и перестроить расписание, чтобы начать высыпаться.
Займитесь тем, что вам нравится
Посвятите время любимым занятиям, как бы ни было сложно заново научиться это делать. Вспомните, что вам нравилось раньше и начните заново. Спустя время вы снова будете испытывать прежнее наслаждение от своих хобби.
Посвятите время себе
Вырвитесь из привычной среды. Езжайте за город или сходите в новое заведение. Проведите этот день наедине с собой, очистите свой разум от ненужных мыслей и отдохните от общества.
Будьте открыты всему новому
Займитесь чем-то абсолютно новым для вас. Это новые эмоции и опыт, а значит и возможность перезагрузить свою жизнь.
А как вы справляетесь с депрессивными мыслями в этот период? Делитесь в комментариях своими способами, будем помогать друг другу в это непростое время!
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал - мы будем рады.
Гармонии с собой! Ваши Slivki :)