Разные регионы России постепенно начинают снимать антиковидные ограничения: QR-коды больше не нужны, в торговых центрах открываются "замороженные" на два года фуд-корты, в поликлиниках возобновляют плановый приём пациентов. Даже обниматься теперь не запрещено Роспотребнадзором — социальная дистанция в прошлом. В некоторых регионах, пока не везде, отменяют и самоизоляцию для непривитых пожилых людей. Но значит ли это, что угроза миновала и больше никогда не повторится?
И здравый смысл, и исторический опыт в один голос утверждают: повторяется всё, вопрос только — в каких масштабах. Кто даст гарантию, что завтра какая-нибудь китайская летучая мышь или африканская жаба не станет причиной распространения по планете нового штамма коронавируса, какого-нибудь "мегатерминатора"? Жабы и мыши, увы, гарантий не дают, впрочем, как и учёные. Единственное, в чём они уверены: нынешняя пандемия не последняя. А значит навыки, которые мы получили за эти два года, помогут выжить в будущем. Причём это будущее может наступить через десятилетия, а может — через неделю. И главный навык, который нужно сохранять — оставаться спокойным и психически стабильным в любых обстоятельствах.
Выжить наедине с собой
После объявления локдауна в мире в несколько раз выросли продажи антидепрессантов. Планета начала сходить с ума… от одиночества. И если молодых людей спасало онлайн-общение, то старшее поколение осталось наедине со страхом, неопределённостью и телевизором, в котором сидят мастера нагонять панику.
Как известно, стресс и эмоциональное напряжение снижают иммунитет, обостряются хронические заболевания. В итоге всё может закончиться плачевно. Как не сойти с ума на самоизоляции?
Быть Робинзоном
Самые известные литературные герои-вынужденные одиночки — граф Монте-Кристо и Робинзон Крузо. Первому сохранить рассудок в камере помогла, скорее, жажда мести. И это не наш вариант. А вот второй — вполне может служить примером для подражания.
№1 Организованность
Даже на необитаемом острове Робинзон не оставил привычек цивилизованного человека: записывал наблюдения в дневник, читал, совершал прогулки. Собранность помогает держать себя в тонусе. Пожилому человеку, которого не стимулирует необходимость работать, нужно:
- составить план дня и придерживаться его;
- соблюдать режим сна и бодрствования;
- уделять достаточно времени и полезному, и приятному;
- иногда позволять себе отступать от плана если очень хочется.
Близкие должны помочь бабушке или дедушке с соблюдением режима. Лишний раз позвонить и напомнить о том, что пора принять лекарство, выйти на свежий воздух, прочитать главу книги. А в следующем разговоре обсудить впечатления.
В пансионатах для пожилых соблюдать это полезное правило гораздо проще. Поэтому и самоизоляцию постояльцы переживают гораздо легче.
№2 Принятие
Робинзон, конечно, поглядывал в сторону моря в надежде увидеть корабль на горизонте. Но сохранить рассудок ему помог именно принцип “жить сегодня”. Он строил дом, а не времянку, налаживал быт, находил смысл в настоящем, а не в мечтах о будущем или ностальгии. И это не смирение, это рациональность — устроиться с комфортом. Ещё Дарвин говорил, что выживает —нет, не сильнейший, — а тот, кто может лучше приспособиться.
№3 Труд
Самое большое удовлетворение человек получает от созерцания результата собственной работы. С какой гордостью Робинзон осматривал свои островные угодья, плантацию риса, загон для коз. Его усилия были не напрасны.
И действительно, день получения зарплаты кажется нам прекрасным не только потому, что мы сможем приобрести что-либо, но и потому что мы получаем подтверждение собственной значимости, положительную оценку от других. Пожилому человеку тоже необходимо испытывать это чувство.
В силу возраста выполнять сложные задачи уже непросто. Но и бездеятельность приведёт к негативным последствиям. Выход — поощрять всё, чем занимается пожилой родственник. Вымыть чашку, сходить в магазин за хлебом, написать письмо подруге — для человека в возрасте это тоже труд, за который нужно хвалить и благодарить.
№4 Оптимизм
Жизнь не делится на “плохое” и “хорошее”. Всё есть во всём. Главное отыскать это “хорошее” и верить в него.
Маленькие радости и приятные сюрпризы порой гораздо важнее дорогих подарков. Телефонный звонок с пожеланием доброго утра или самодельная открытка от внука дают пожилому человеку энергию, как улыбка или забавное высказывание Пятницы Робинзону. Преодолевая апатию и пессимизм, мы продлеваем жизнь.
Возвращение к людям
А вот вернуться в большой мир Робинзону Крузо было непросто. За долгие годы он настолько привык к своему образу жизни, что разговоры с прибывшими на остров моряками поначалу не клеились, мелькали мысли остаться.
Так же и выход из самоизоляции для пожилого человека может стать стрессом. Но возвращаться в “большой мир” обязательно, как бы ни было спокойно и привычно на “необитаемом острове”.
После длительного одиночества человек испытывает тревогу, чувствует себя чужим и отрешенным, беспомощным. Ему страшно выходить на улицу, разговаривать с людьми.
Психологи советуют воспринимать этот непростой этап не как возврат к предыдущему, допандемийному образу жизни, а как нечто новое.
Как помочь?
Выясните у престарелого родственника, что именно его пугает. Быть может, он боиться упасть, заразиться коронавирусом или волнуется, что выглядит непрезентабельно. Если “проговорить” страх, он обязательно уменьшится. Станет понятно, чем именно помочь: купить трость, препарат для поддержки иммунитета или новый шарф.
- В первое время сопровождайте человека. Чувствуя опору и поддержку, легче избавиться от тревоги.
- Не обесценивайте чувства, не высмеивайте страхи. Социализация — тонкий и сложный процесс, который требует участия и терпения окружающих.
- Пригласите в гости к пожилому человеку близких и друзей. А затем нанесите ответный визит. Со знакомыми он почувствует себя одновременно и среди людей, и в безопасности. Сможет легче адаптироваться и подготовиться к следующему этапу.
- Составьте план дел, которые стали доступны после отмены самоизоляции. Опишите, как именно всё это произойдет, какие приятные эмоции останутся после.
- Например: “мы сейчас вместе сходим на почту, отправим посылку внуку, он будет радоваться, когда получит её”.
- Или так: “мы выйдем на прогулку, подышим воздухом и узнаем, какие цветы высадят у нас на клубме весной и как выросли котята дворовой Мурки”.
- Вместе проанализируйте, какой опыт получил пожилой человек во время самоизоляции, и как это теперь пригодится в жизни.
В пансионатах для пожилых людей проблем с социализацией, конечно, не возникает. Постояльцы находятся в постоянном контакте друг с другом, выходят на прогулки, занимаются творчеством, а когда эпидемиологическая обстановка позволит, будут с удовольствием принимать гостей.