Люди очень часто беспокоятся о будущем. Зачастую именно молодежь испытывает настоящую панику, волнения, тревоги и опасения перед грядущим.
Как же можно справиться со страхом, ведь он мешает нормально жить?!
Я работаю в сфере IT. И часто слышала от коллег, что кто-то боялся не справиться со своими задачами и потерять работу, либо, например, у кого-то был страх перед публичными выступлениями.
При поиске работы несколько знакомых коллег испытывали тревогу, что не получат оффер или на собеседовании поймут, что они ничего не знают.
Прежде всего хочу сказать, что страх — это инстинкт. Своего рода защита, которая предупреждает об опасности - состояние, которое возникает в ответ на внешнюю ситуацию.
Зачастую нам свойственно придумывать то, чего боимся, основываясь на неудачном опыте в прошлом. Ещё могу сказать, что букет страхов берет свое начало из детства!
Не следует игнорировать страхи, именно контакт с ними и понимание того, откуда они «растут», может принести результат.
Что касается страхов в общем смысле понимания, а не только связанных с работой:
1) Помните, что когда будущее наступит, оно станет настоящим. А то, что сейчас происходит — в нашей власти.
2) Старайтесь спокойно воспринимать то, что не в состоянии изменить. Меняйте то, что вам подвластно и отличайте первый случай от второго.
3) Если есть что-то, чего вы хотите достичь, но не решаетесь — действуйте. Ведь пока не проверишь — ничего не узнаешь наверняка.
4) Помните, что у нас есть свобода — только мы можем контролировать свою жизнь. Всё в ваших руках. Не стоит ждать подачек от кого-то или то, что кто-то может изменить жизнь за вас.
5) Не беспокойтесь о всем и сразу. Решайте свои проблемы по мере их поступления. Даже можете составить список и вычеркивать уже решённое. Почувствуете невероятное облегчение.
Практики:
1) Примите свои переживания и тем самым сбросьте балласт уровня тревоги.
Даже если собеседование пройдет неудачно, но ничего же не произошло плохого? Вы остались живы и здоровы, и ещё узнали то, что следует проработать для будущих собеседований.
2) Можно изучить дыхательную технику для того, чтобы справиться с волнением.
3) Очень хороша медитация и йога. Для погружения и расслабления есть много видео на Рутубе и подобных ресурсах, и множество приложений.
4) Уделите внимание физической составляющей своей жизни. А вдруг вы не высыпаетесь или плохо едите, и из-за этого ваш организм находится в постоянном стрессе и транслирует в мозг тревоги.
5) Поход к психологу.
Живите настоящим и прикладывайте всевозможные усилия для получения желаемого. Не стоит заранее беспокоиться о чем-либо. Важно понимать, что никто, кроме подобным Ванге или Нострадамусу наверняка не знает о завтрашнем дне. Не беспокойтесь о ситуациях, которые вы пока не в силах изменить, поскольку кроме отрицательных эмоций и негатива, это вам ничего не принесёт.
А что по этому поводу думаете вы?
#страхи #психология жизни #истории из реальной жизни #как справиться с тревогой #будущее #реальность