Люди постятся уже тысячи лет по религиозным и медицинским соображениям, некоторые считают это средством для похудения. Вы, наверное, видели заголовки о знаменитостях, пьющих экзотические фруктовые соки, чтобы подготовиться к ролям в кино, и слышали, как друзья рассказывают о своих еженедельных постных днях.
Голодание до сих пор вызывает споры среди медицинских экспертов. Если вы пытаетесь решить, стоит ли отказываться от пищи для похудения или для других целей, рассмотрите эти рекомендации, чтобы оставаться в безопасности во время поста.
Решив поститься
1. Похудение. Любая диета с чрезвычайно низким содержанием калорий заставит вас быстро похудеть, но вы, скорее всего, сразу же наберете его обратно. Это потому, что вы теряете воду и мышечную массу, а ваш метаболизм замедляется. Когда вы возобновите прием пищи, вы можете набрать вес, потребляя то же количество пищи, что и раньше.
2. Детоксикация вашего тела. Некоторые диетические книги утверждают, что голодание очистит ваш организм и удалит загрязняющие вещества из окружающей среды. Большинство врачей считают, что ваша печень и другие органы выполняют эту работу автоматически.
3. Почувствуйте силу. Стигматизация, связанная с избыточным весом, может создать трудные отношения с едой. Вы можете оценить опыт контроля, который приходит с кратким голоданием.
4. Практикуйте свою религию. Многие религии включают в себя ритуалы, основанные на посте. Практикующие говорят, что это повышает их осознанность и приближает их к божественному.
5. Подготовьтесь к медицинскому лечению. Прислушивайтесь к своему врачу, когда он дает вам указания не есть перед определенными медицинскими тестами или операцией. Правильное лечение может потребовать установления точного исходного уровня или предоставления вашему организму перерыва в переваривании пищи.
6. Живите дольше. Большое количество исследований подтверждает связь между потреблением меньшего количества калорий и увеличением продолжительности жизни. Компромиссы могут стоить того для вас.
Методы безопасного голодания
1. Пейте жидкости. Обезвоживание-одна из самых больших проблем во время любой экстремальной диеты. Если вы чувствуете головокружение или смущение, пейте больше воды и обратитесь к врачу, если симптомы продолжаются.
2. Уточните свои условия. Существует много различных видов постов. Большинство здоровых людей могут не употреблять ничего, кроме воды, в течение 2 дней. Голодание, допускающее жидкие калории или прием пищи в определенные часы, может быть осуществимо в течение более длительных периодов времени.
3. Чередование дней. Альтернативное дневное голодание-горячая тенденция с тех пор, как британский телевизионный врач написал книгу о своем опыте. Возможно, вы захотите поэкспериментировать с его формулой в течение пяти дней и двух выходных.
4. Изучите питание. Если вы пытаетесь сбросить вес, имейте в виду, что голодание-это временный и интенсивный подход. В долгосрочной перспективе важно понимать, как правильно питаться, чтобы оставаться в форме. Возьмите в руки книгу по питанию и попробуйте новые рецепты приготовления овощей.
5. Следите за побочными эффектами. Помимо обезвоживания, голодание может иметь и другие последствия. Следите за неприятным запахом изо рта, проблемами со сном и переменами в настроении. Возможно, вам будет полезно снизить уровень физической активности и отложить выполнение задач, требующих напряженного мышления.
6. Знайте свои риски. Некоторым взрослым необходимо вообще избегать голодания, в том числе беременным женщинам и тем, кто страдает диабетом.
Суть в том, что существует много диет, более эффективных, чем голодание, если вы пытаетесь похудеть. С другой стороны, у вас могут быть и другие веские причины временно прекратить есть. В этом случае голодание может быть полезно для вашего тела и души, если вы поговорите со своим врачом и примете меры предосторожности, которые будут держать вас в безопасности, пока вы будете сокращать калории.