💧Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно.
⠀
🧍🏻♂️Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%.
⠀
🧊Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса.
⠀
❗️Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды!
⠀
👶🏻Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни в будущем!
⠀
Регулярное употребление воды положительно воздействует на организм:
✅улучшает обмен веществ,
✅поддерживает давление и температуру тела,
✅снижает риск проявления аллергических реакций.
⠀
🔹Детям до года необходимо 50 мл воды на килограмм веса. Важно, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. 🍼Поэтому необходимо посчитать, сколько нужно ребенку воды в зависимости от его веса и отнимать от этого показателя 75%.
⠀
🔹Когда в рацион вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Вычислить суточную норму воды можно по той же схеме: ребенку в возрасте 1-6 лет необходимо 50 мл воды на килограмм веса.
⠀
🧃☕️При этом речь идет именно о чистой воде: соки, компоты, чай и другие напитки не учитываются.
⠀
⚽️В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому потеря жидкости увеличивается. Не стоит руководствоваться сухими цифрами, если ребенок испытывает жажду.
⠀
🔹Ребёнок 7-10 лет употребляет от 1,5 до 2,5 л воды в сутки. Этот объем зависит от индивидуальных потребностей ребенка, уровня его физической активности, а также от времени года.
⠀
🔹Объем воды, которые выпивают дети в возрасте 11-12 лет постепенно может приравниваться к количеству воды, которые выпивают взрослые.
⠀
🙇🏻♂️Пишите в комментариях сколько воды в день выпиваете Вы?