Сядьте удобно. Сделайте вдох и внимательно наблюдайте за ним. Всё внимание перенесите на вдох.
Далее выдох и тоже всё внимание на выдох. Снова вдох, всё внимание на вдох и выдох, всё внимание на выдох. Как вы вдыхаете, как воздух проходит через нос, как вы дышите. Как ваша грудь поднимается и опускается. Как воздух наполняет ваши лёгкие. Просто старайтесь дышать и внимание на дыхании.
Наблюдайте за вашим дыханием.
И в какой то момент вы заметите, что у вас нет никаких других мыслей, а только ваше внимание на дыхании.
Это как раз и помогает останавливать все мысли. Потому что другим мыслям, в этот момент, нет места в вашей голове. Все мысли о вдохе и выдохе вытеснили другие мысли.
И просто так, включив наблюдение за дыханием, вам некогда будет думать о чём-то другом. Потому что вы будете находится и осознавать Момент ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Находится в Настоящем Моменте. Не в прошлом или будущем будет шарить ваше внимание, а в Настоящем. А это и ЕСТЬ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ!
Сама практика наблюдения за дыханием, нахождением в Настоящем приравнивается к
Так что делайте эту практику как можете чаще и вы сами увидите что мыслей в вашей голове будет всё меньше и меньше. И чаще будут именно мысли, которыми вы сможете легко управлять, направляя их на проЯВление Желаемой, вами, Жизни!
Чем меньше ненужных мыслей (о разных переживаниях, беспокойствах, страхах, тревогах, чувстве вины, обиды и так далее) Тем более радостной и Счастливой СТАНовится Ваша Жизнь, Ваша Реальность!
Чем меньше мыслей, тем проще ими управлять. И тем более легко вы Открываетесь наВстречу ЧУДЕСАМ и Волшебству в вашей Жизни!
Многое в жизни, что раньше вам казалось невозможным, вдруг становится ВОЗМОЖНЫМ и Доступным, для вас!!!
Больше приходит Творческих идей, Вы больше созДаёте Чудесных интересных Проектов и с удовольствием СМАКуете Каждый Момент Вашего БЫТиЯ!!!