Говорит и пишет моя жена. Приятного прочтения!
У каждого из нас, кто недоволен своей фигурой ( в плане увеличения её) есть маленькая мечта - избавиться от выпирающего живота. На эту тему есть большое количество ответов в интернет-ресурсах, которые то и дело кричат громкими заголовками, что именно их способ может помочь каждому. На деле же мы понимаем, что способы эти отличаются, да и подходят далеко не всем.
Материал представлен в образовательных целях. Внедрение в ваш режим тех или иных упражнений требует консультации специалиста
У меня, как и у многих из вас, не так много времени для посещения спортзала или даже дворовой площадки. На тренажерах бывает тяжело заниматься, особенно это чувствуешь после 40 лет.
Однако в своей практике, используя и внедряя разные методы, я нашла тот самый, который помог мне избавиться от выпирающего живота. Причем прелесть его в том, что оно рассчитано на руки, но убирает живот!
Будьте решительны! Не бросайте все после прочтения! У вас всё обязательно получится! Во время упражнений настраивайте себя только на победу!
Упражнение состоит из нескольких этапов. Переход от одного этапа к другому происходит тогда, когда предыдущий кажется вам не таким уж и сложным (с каждым разом этапы усложняются).
1 этап
Вытягиваем руки - ставим кисти на плечи. Плечи паралелльные полу! Держим в таком положении приблизительно 5 минут. Выполняем несколько раз в день ( лично я делала по 5 подходов - встала напротив телевизора, и стояла - прекрасно!). Будет тяжело - без этого никуда!
2 этап
Вытягиваем руки, а после заводим их за голову. Увеличиваем время "стояния" до 10 минут! Не забываем также про стабильность: выполняем ежедневно!
3 этап
Вытягиваем руки наверх. Стоим так 15 минут! Эффективность на данном этапе - зашкаливает! Лично мне было очень тяжело.
4 этап
Для самых упертых (стойких). Вытягиваем руки вверх - соединяем ладони вверху, касаясь руками ушей (плечами). 20 минут, друзья мои!
Тело изменится, а вот через какое время - сугубо индивидуально. Самое главное - вера в себя, настойчивость и упёртость. Пусть эти мотивирующие слова и упражнения помогут вам! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал , а также ознакомьтесь с другими интересными статьями!