Существует много способов улучшить себе настроение. Расскажу о пяти из них.
Улыбка
Если мы растянем губы в улыбке, и начнем улыбаться даже через силу, то мозг получит от тела определенный сигнал. Ведь между мозгом и телом существует прямая связь. Постепенно улыбка будет становится более искренней, а настроение начнет улучшаться.
Цвет
Ученые выяснили, что настроение зависит от цвета, ведь глаза – это особый мозг. Например, оранжевый, красный – взбадривают, а зеленый, синий – действует успокаивающе и дают надежду.
Просто найдите предмет или вещь именно того цвета, который сейчас притягивает, по какой-то причине нравится, и посмотрите на него несколько минут, насытьтесь им.
Переоценка событий
Иногда мы думаем, что наше плохое настроение вызвано каким-то неприятным событием, но это не так. После события сначала происходит неосознанная и очень быстрая оценка того, что случилось.
И именно оценка вызывает эмоцию и настроение.
Поменяйте оценку осознанно, скажите себе, например, что мир не рухнет.
Снизьте значимость события – постепенно изменится и эмоция, и настроение.
Начните делать дело
Нашему мозгу сложно одновременно быть включенным в какую-то работу и при этом упиваться плохим настроением или негативными мыслями. Тут либо одно, либо другое.
Ресурс
Можно вспомнить что-то хорошее из прошлого. А можно просто представить картинку – вы на лесной опушке, или на теплом песке около моря, светит яркое солнышко, и вы чувствуете себя легко и беззаботно.
Есть одно условие – картинку надо представить очень конкретно. Услышать звуки, запахи, увидеть малейшие детали, почувствовать ощущения в теле.
Если вы согласны с утверждением – ставьте лайк, если не согласны – напишите об этом в комментариях.
А есть ли у вас какие-то интересные способы для поднятия настроения?
Здесь можно почитать о маленьких радостях.
Для меня очень важна обратная связь.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, будет интересно
#саморазвитие #психология #психология отношения #семья и брак #мужчина и женщина #семья и отношения #любовь и отношения #психология жизни #психология женщин #психология семьи