Приветствую! 👋 В прошлой статье о том, с чего начать заниматься бендингом Я упоминал о важности защиты в сгибаниях, сегодня остановимся на этом вопросе подробнее.
Слышали выражение: "Техника безопасности написана кровью"? Очень грамотная и емкая фраза в полной мере подходящая к нынешней теме. Большинство из тех, кто занимается сгибаниями продолжительное время имеют вот такие характерные шрамы на теле:
Получены они все примерно одинаково: в пылу сгибания человек допускает оплошность, сгибаемый стержень/гвоздь срывается и распарывает, протыкает кожу. Чаще всего страдают руки, но нередки случаи повреждений ног, корпуса и даже лица. Между тем, подобных проблем достаточно легко избежать, просто соблюдая определенные требования к безопасности при сгибаниях.
Далее предлагаю попунктно рассмотреть основные типы травм и способы их предупредить.
Проколы падс, прихваток
Данный тип травмирования происходит тогда, когда используется недостаточная защита, либо в случаях, когда бендер не соблюдает правильные углы давления при сгибаниях. Стержень пробивает защиту и вонзается в давящую конечность.
Чтобы такого не происходило, всегда используйте качественную, проверенную защиту. Заблаговременно подготавливайте стержни к сгибаниях, обрезая и стачивая все острые края. Помимо того, всегда следите за тем, чтобы давление, оказываемое вами на стержень, шло под углом, а не параллельно стержню.
Срывы, выскальзывание из защиты
Наиболее часто встречающийся вид травмирования в сгибаниях. Ввиду плохого сцепления стержень выскальзывает из защиты, рук и по инерции пропарывает острыми краями то, что встречается на пути.
Как и в случае с проколами, травмирование можно избежать, либо минимизировать используя обработанные стержни. Помимо того очень советую использовать при сгибаниях магнезию, нанося ее обильным слоем на падсы, руки, а при нужде и другие используемые во время сгибаний поверхности.
Вывихи, надрывы связок и мышц, гематомы
Такие травмы нередки и получаются в основном тогда, когда сгибатель не рассчитывает свои возможность.
Минимизировать подобное можно грамотно подходя к рассчитыванию нагрузок и собственных данных. Никогда не работайте на все 100 от своих пределов, всегда должен быть определенный запас. Используйте соответствующий цели уровень защиты. Если вы объективно не готовы пройти то или иное сгибание, лучше повременить с этим, сосредоточившись на доступном уровне. Помните, прогрессию нагрузок всегда можно осуществлять различными способами.
В завершение хочу порекомендовать мой пост и комментарии под ним в ССШ о защите в бендинге. Есть смысл ознакомиться.
Благодарю за дочитывание и желаю успехов без травм! Добра! 👐