А вы знали, что первые два часа после пробуждения определяют весь грядущий день?
1. Утренний детокс. После пробуждения сосредоточьтесь на утренней рутине и заботе о себе. Это значит, что никаких соцсетей и информационного шума! Соцсети отнимают не только много нашей энергии, но и времени. А это самые ценные ресурсы! Поэтому, телефон, соцсети, мессенджеры - на потом!
2. Стакан теплой воды натощак. Вы слышали об этом и не раз и не 100 раз, и, поверьте, диетологи, фитнес-тренеры, косметологи и педиатры скажут об этом еще неоднократно! Стакан воды утром помогает пробудиться организму и запустить все внутренние процессы.
3. Зарядка. Физические упражнения по душе не каждому из нас. И это нормально, ведь все мы разные и у нас разные потребности. Что же делать, если зарядке вы привыкли говорить категоричное “нет”? Устройте себе 5-10 минут утренних потягушек в кровати. Это будет даже небольшая йога для вашего тела! Разомните шею, плечи, потянитесь к ногам. Разомните стопы!
4. Утренние мысли. Возьмите за привычку записывать ежедневно утренние мысли. К примеру, вы можете просто зафиксировать на бумаге или планшете какому правилу сегодня желаете следовать: много улыбаться, быть максимально продуктивной, отбросить все заботы и дела на второй план и уделить больше времени близким и так далее.
5. Завтрак. Кто-то говорит, что без завтрака день не может начаться, другие утверждают, что не завтракают никогда! Поэтому утром обязательно нужно приготовить для себя полезный и свежий завтрак, либо подготовить себе перекус на день. Лучше домашних перекусов, приготовленных самостоятельно, ничего не может быть ;)
Помните, что атмосфера - это тоже важная деталь в утреннем пробуждении!