Запрос – это то, без чего не обходится ни одна психологическая сессия.
Как и из чего формируется запрос?
Для начала стоит понимать, что человек обращается к психологу, психотерапевту в том случае, когда что-то в жизни не устраивает, что-то не получается или рушится. К психологу не приходят, когда все хорошо.
Какого рода проблемы могут привести вас к психотерапевту:
• психологические травмы: насилие физическое или эмоциональное, несчастные случаи, сильные потрясения и т.д.;
• сложности любого характера в отношениях, как с противоположным полом, так и с родителями;
• угнетающие, истощающие эмоциональные состояния: панические атаки, фобии, одиночество, агрессия, обида, прокрастинация, депрессия, апатия и т.д.;
• любого рода зависимости, в том числе трудоголизм;
• состояние потерянности, тревожности, страх на фоне серьезных жизненных изменений: переезд, развод, смерть близких, операции и т.д.;
• профессиональные или эмоциональные выгорания;
• поиск самоидентичности или профессиональной/личностной самореализации;
• экзистенциальные вопросы: поиски себя, страх смерти, смысл жизни и многое другое.
НО! Часто бывает так, что человек ощущает перманентно недовольство или тревогу, что есть какая-то проблема, но какая именно, сформулировать тот самый запрос не может.
По итогу человек приходит к выводу, что это временное состояние, которое пройдёт, и не обращается к специалисту за помощью.
Параллельно возможно пробует менять внешность, работу, хобби, круг общения, в надежде, что это решит вопрос с внутренним состоянием. Но это не помогает.
В таких ситуациях хорошо подходит разовая консультация у психолога/психотерапевта. Во время такой консультации у вас будет возможность вместе с психологом прийти к тому самому запросу:
• сначала вы просто жалуетесь – изливает всё то, что вас беспокоит, тревожит, расстраивает. Это может быть хаотично, несвязно, рвано, эмоционально или наоборот сухо. На этом этапе у вас будет возможность быть услышанным
• далее через вопросы и уточнения психолог поможет вам из всего сказанного вычленить главное и обрисовать проблему, назвать ту проблему, с которой вы пришли;
• но проблема НЕ равно запрос, поэтому далее важно определить "чего бы хотелось?", к чему хотелось бы прийти по итогу.
Кому-то такой консультации может быть достаточно для того, чтобы самостоятельно начать изменения в своей жизни, а для кого-то это станет отправно точной в изучение и знакомство с собой, в исцеление себя.
Если вы ощущаете, что запутались и не можете самостоятельно вынырнуть, нащупать проблему, то стоит обратиться за помощью к специалисту.