Низкая самооценка может проявляться в любом возрасте, но ее задатки формируются родителями еще в детстве. В современном обществе она является распространенной проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Эта проблема может серьезно испортить жизнь человеку. К основным «спутникам» низкой самооценки относятся смущение, страх быть отвергнутым или отвергнутым, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и личной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, излишняя обидчивость, зависть , страх показаться смешным. Люди с низкой самооценкой никогда не могут стать победителями. Они явно занимают невыгодное положение в обществе.
Причины низкой самооценки
К основным причинам возникновения низкой самооценки относят оценку и влияние родителей в детстве, принятие оценочного мнения окружающих как объективной реальности, придание значимости какому-то делу, в котором вы потерпели поражение, и завышенный уровень притязаний.
Самооценка человека, как и многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В этот период малыш еще не может самостоятельно оценивать свои действия и поступки, поэтому он формирует мнение о себе через внушение своего ближайшего окружения, главным образом через родительские реакции на все его действия и поступки. Не давая детям любви, внимания и ласки, родители рождают в них заниженную самооценку. Постоянная критика малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Постоянная критика значимых для детей фигур приводит к очень низкой степени самооценки. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому, повзрослев, он уже не будет требовать лучшего отношения.
Еще одной причиной низкой самооценки, которая берет свое начало с детства, является использование «тарана обязательств» в воспитании детей. Чрезмерное использование этого метода воспитания может вызвать у детей чувство большой ответственности, что впоследствии приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец-уважаемый человек, поэтому ты должен вести себя как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплотив которую, он станет хорошим и идеальным, однако. она не осуществляется, возникает несоответствие между идеалом и существующей реальностью.
Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с нарушениями зрения чувствует себя иначе, чем другие. Если в детстве сверстники издевались над его недостатками, постоянно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка непременно будет низкая самооценка.
Независимо от того, хорошее или плохое задание, всегда найдутся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать на веру все без исключения высказывания окружающих, то это обязательно отразится на его самооценке.
Люди с низкой личной самооценкой характеризуются устойчивой привязанностью большой важности к определенным событиям или считают себя заведомо проигравшими по сравнению с другими. Это разрушает их уверенность в себе и личностный потенциал, приводит к потере личного достоинства, что, в конечном счете, приводит к низкой самооценке.
Часто индивиды неосознанно определяют для себя цели достижения, настолько завышенные цели и очень короткий срок для реализации, что их реализация практически нереальна. После того, как они не достигают этих целей, их самооценка значительно ухудшается. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных способностях и перестает предпринимать какие-либо попытки реализовать свои мечты.
Признаки низкой самооценки
Главный признак, по которому можно сделать вывод о том, что индивид имеет низкий уровень самооценки,-это отношение к нему окружающих. Действительно, окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то окружающее общество непременно примет и уважит его. Если человек не любит себя, то не стоит ждать любви от других людей. Действительно, когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, то другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем иначе.
Кроме того, индивид с низкой самооценкой будет бессознательно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз только подтвердят такую самооценку. Такое поведение происходит от того, что каждый человек стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Эта тенденция естественна для людей с неуверенностью, нерешительностью и низкой самооценкой.
Проблема низкой самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, неспособность что-либо изменить в сложившихся обстоятельствах, психическим влечением называть себя неудачливым, плохим, несовершенным и т. д.
Чувство жалости к себе происходит от неспособности контролировать собственную жизнь. Люди сознательно сдаются на милость других или обстоятельств. Их толкают в ту или иную сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, обижать, ругать, критиковать и злить, потому что они зависимы и любят внимание, они хотят, чтобы всем было хорошо. Часто многие люди счастливы, что они больны. Ведь сила кроется в слабости-окружающие начинают до такой степени оказывать им желаемое внимание и всегда готовы услужить.
Люди склонны обвинять других и жаловаться на них, потому что они отказываются брать на себя ответственность за все, что с ними происходит. Ведь гораздо легче переложить вину на других или несчастливые обстоятельства, чем осознать, что проблема кроется в нем самом. Индивид, имеющий привычку жаловаться другим и обвинять их в собственных неудачах, чувствует себя неполноценным человеком и пытается закрепить свое положение,унижая других. Довольно часто люди обвиняют других в том, что им не нравится в себе или в том, за что они винят себя. Они охотно осуждают в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.
Проблема низкой самооценки также заключается в фокусировании внимания на собственных недостатках. Люди с низкой самооценкой обычно выглядят так: опущенная голова, печальная мимика, уголки рта опущены вниз, скованность движений и т. д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.
Манера одеваться также свидетельствует об адекватности самооценки. Прическа, одежда, макияж и уход-это своеобразная самопрезентация личности.
Для лиц с низкой самооценкой характерны неадекватные реакции на критику. Они принимают любые комментарии и заявления за свой счет. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут ошибаться. Обсуждение и анализ ошибок будет конструктивным, если беседа ведется с адекватной личностью. Индивид с низким уровнем самооценки воспринимает анализ ошибок как личное оскорбление, своеобразное свидетельство собственной неполноценности, психическую травму.
Низкая самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Люди, носящие поддельные маски, думают, что они хуже других. Стремясь противостоять этому ощущению, они часто фамильярничают, хвастливы, говорят слишком громко, многозначительно смеются или пытаются победить свое материальное благополучие. Такие люди не хотят демонстрировать окружающему обществу подлинное отношение к себе. Искусственные маски призваны прикрыть собственную неуверенность, являются попыткой компенсировать дефицит самооценки.
Люди с низкой самооценкой обычно характеризуются отсутствием близких друзей. Чувствуя враждебность к собственной личности, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от общества, либо придерживаются противоположной манеры поведения и превращаются в агрессивных, напористых, чрезмерно критичных, требовательных людей. Ни одно из этих поведений не способствует дружбе.
Низкая самооценка довольно часто может сопровождаться страхом совершить ошибку. Постоянно сомневаясь в возможности реализовать то, чего от него ждут другие, индивид обычно вообще ничего не делает или может отложить выполнение действий на более длительный срок. Человек отказывается принимать решение, потому что считает, что не сможет сделать правильный выбор. Результатом низкой самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может стать развод. В основном распадаются такие союзы, в которых у одного из партнеров возникает устойчивая потребность доминировать над супругом, контролировать его или безраздельно владеть им.
Как избавиться от низкой самооценки
Появление неадекватной оценки себя-это, по сути, симбиоз страхов, чувства вины, обиды, стыда, которые чаще всего не осознаются людьми.
Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Действительно, в случае малейшей неудачи завышенный уровень самооценки мгновенно превращается в заниженный, а в случае успеха заниженная степень самооценки быстро превращается в завышенную, поэтому она никогда не бывает адекватной. Поэтому высокая и низкая самооценка могут сосуществовать в одном человеке.
Как бороться с низкой самооценкой? Изначально следует обнаружить причины его возникновения и переосмыслить их.
Работа с низкой самооценкой начинается с признания собственных достоинств и недостатков, убеждения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, достойными уважения и признательности. Вы можете сыграть с собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном выполнении трех дел, которые доставляют вам радость. Нужно начинать жить для себя, поэтому нужно строить простые планы и реализовывать их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.
Самооценка занижена, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, изъянами и недостатками. Вы должны постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и достоинств.
Нужно научиться следить за собой, своей походкой, манерой поведения и т.д. Если вы заметили, что идете по улице, глядя себе под ноги, то посмотрите вперед, наденьте на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу своей мечте.
Как бороться с низкой самооценкой? Очень просто! Вам просто нужно начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заняться тем, к чему лежит ваша душа, начните читать дальше. Может быть, вам нужно сменить работу? Если это невозможно, то найдите свое любимое хобби.
Работа с низкой самооценкой-это самоконтроль и тренировка силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ-идеально укрепляют тело и дух.
Как избавиться от низкой самооценки? Ответ на этот вопрос кроется в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просить о помощи, если вы можете помочь. Это придаст вам значимость в ваших собственных глазах.
Измените свои взгляды на мир и общество. Избавьтесь от постоянных гнетущих мыслей о необходимости повышения самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватной самооценке-вера в себя, свой личный потенциал и собственные силы.