В связи с обилием новостной информации и меняющейся постоянно жизнью, так тяжело стало сохранить трезвый рассудок и спокойствие. Постоянное возбужденно-тревожное состояние или апатия, развивающиеся на фоне событий, ощущение беспомощности, сильно снижают качество жизни. А между тем можно не поддаваться панике и стабилизировать свой психологический фон и не забывать улыбаться, чувствовать внутренние силы. Для этого стоит помочь своему организму справиться.
Важно помнить, что тревожное расстройство, это не просто плохое настроение или волнение. Не всегда с ним можно и нужно бороться самостоятельно. Иногда даже наоборот - заставляя себя радоваться, когда не хочется, вы теряете больше сил и энергии. Чувствуя вину, что не можете справиться со своим расстройством, вы загоняете себя в капкан уныния.
10 признаков того, что вам стоит обратить внимание на ваше состояние:
1. Слишком сильное беспокойство по поводу любых даже самых маленьких событий. Если у вас появляются тревожные мысли как минимум 6 раз в неделю.
2. Проблемы со сном – бессонница, сложности с засыпанием, неглубокий сон.
3. Иррациональный страх, беспричинный, когда он не соответствует возможным рискам или масштабам проблемы. Фобии.
4. Напряжение всего тела, когда бесконтрольно напрягаются мышцы рук, шеи, сжимается челюсть.
5. Расстройства пищеварения – раздраженный кишечник, запоры, диарея.
6. Социофобия и застенчивость. Когда вы чрезмерно боитесь говорить перед людьми или вовсе не может общаться плоть до обморочных состояний, тошноты от тревоги и страха.
7. Паника. Панические атаки – самый яркий признак того, что пора обратиться к психотерапевту. Как она ощущается: повышенное сердцебиение, затрудненное быстрое дыхание, потливость, головокружение или жар.
8. Повышенный перфекционизм, как одно из навязчивых состояний. Когда вы постоянно судите себя, свой труд и беспокоитесь по поводу возможных ошибок, которые даже еще не совершили.
9. Компульсивное поведение. Мысленные или физические повторения различных действий, когда без них невозможно совершить дальнейшее. Например, постоянное ощущение грязных рук, невыносимое желание их помыть. Или необходимость закрывать дверь именно левой рукой или другие необъяснимые моменты, без которых вы не можете дальше продолжать деятельность.
10. Самосомнение и самокопание. Постоянный поиск ответов в себе, когда кажется, что ответ сделает вас счастливее. Постоянное желание анализировать свои поступки в прошлом.
Клиника Гранти-Мед имеет психологический центр поддержки, в котором работают опытные психотерапевты. Они помогут выявить проблему, преодолеть ее психологически при поддержке медикаментозного лечения.
В случае необходимости они выезжают на дом по СПб и ЛО.
Психотерапия – зрелый и здравый способ решить проблему.
Круглосуточный диспетчерский телефон