Это великолепное чувство, когда после тяжелой тренировки идешь в сауну. После этого появляется еще больше сил💯
Вы же заметили, что во всех современных фитнес-клубах одним из обязательных атрибутов стала сауна?
Чтобы она давала правильный эффект, нужно правильно пользоваться.
✔️Оптимальной будет сауна с влажностью воздуха 20-30 % и с температурой 90-100 градусов. Заходить на 3-5 минут. Первый раз время, когда надо выходить можно хорошо оценить по начавшемуся обильному потоотделению. Количество таких заходов – 3-4.
После этого мне еще нравится принимать контрастный душ. И 5 минут отдыха, желательно в горизонтальном положении.
Сила восстанавливается намного быстрее.
Напоминаю вам о поддержании водно-солевого баланса. Обязательно увеличьте потребление воды и на 1-2 грамма потребления соли в сутки (норма 5-6 грамм).
