Как развивать устойчивость?

1. Безопасность. Это базовая потребность. Психика устроена так, что в первую очередь вы будете стремиться удовлетворить базовую потребность (осознано или нет) и только потом все остальные. Как это проявляется? Например детская инфантильная позиция во время стресса - поиск заботливого родителя, который защитит от неприятностей. Или отрицание проблемы. И тут вытекает следующий пункт ➡️

2. Отрицание проблемы усугубляет ее. "Если я ее не вижу, значит ее нет" - это ложь самому себе. За такой реакцией стоит страх, основанный на предыдущем опыте и низкая оценка своих способностей (ощущение неспособности решить проблему). Зацикливание на прошлом опыте иногда не даёт сделать шаг вперёд. Важно помнить, что вы меняетесь. Осознание своих ошибок в прошлом и анализ неудачного опыта это ключ к успеху, а не повод "погрызть себя". От сюда следующий пункт ➡️

4. Концентрация на настоящем моменте, а не на том как было или как будет. Важно осознать задачу в моменте здесь и сейчас. Не как это было раньше, или чем это обернется в перспективе. В моменте острого стресса лучше придерживаться настоящего момента. Оценка будущих перспектив дело хорошее и полезное, когда вы в спокойном эмоциональном состоянии (вспоминаем про регулирование эмоций) и это не парализует ваши действия здесь и сейчас.

5. Помнить, что устойчивость=гибкость => тренируем гибкость мышления. Помните пост про гибкость мышления?

Гибкость это умение:

✅ адаптироваться к новым ситуациям,

✅дробить сложные задачи на маленькие кусочки,

✅импровизировать и применять различные стратегии в зависимости от стоящих перед вами целей.

6. Все эти действия будут затратны для психики - нужен ресурс.