Психологическая устойчивость - то, чего нам порой так не хватает

Психологическая устойчивость - это адаптивный потенциал личности, обуславливающий ее возможности в преодолении трудных ситуаций.

Давайте разберем по пунктам:

1. Психологическая устойчивость - это динамическая характеристика.

Т.е. это не вражденная, гинетически обусловленная, черта личности - это "нажитая непосильным трудом" особенность характера, позволяющая преодолевать стрессовые ситуации с наименьшими потерями.

Психологическая устойчивость развивается (или наоборот, не развивается) на протяжении всей вашей жизни. Она складывается из ваших жизненных ситуаций и того, как вы с ними справились (или не справились). В течение всей жизни вы выстраивает свой способ реагирования. И не только на стресс или в стрессовой ситуации.

2. Состоит из поведенческого (копинг стратегии) и эмоционального компонентов (эмоциональное регулирование):

Копинг стратегии - это поведенческие и когнитивные усилия, которые мы применяем, чтобы справиться со стрессом.

По сути, копинг, это то, что мы делаем, когда сталкиваемся со стрессом. Реакция на стресс может быть адаптивной, преодолевающей стресс, а может быть дезадаптивной усиливающей стресс, или делающей его временно слабее, но с перспективой на возврат и усиление в дальнейшем. Такая реакция может быть осознанной и неосознанной.

От чего это зависит? От нашего с вами опыта. Опыта жизни. Опыта справления или не справления с ситуациями.

Эмоциональное регулирование - это способность контролировать и влиять на то, какие эмоции вы испытываете, когда вы их испытываете, как вы их переживаете и как вы их выражаете.

3. Устойчивость - это не непоколебимость, а даже наоборот - гибкость. Это возможность выбирать реакцию. Это возможность менять ее, в зависимости от ситуации. Это возможность подстраиваться под ситуацию и под свои ресурсы.

4. Устойчивость базируется на внутреннем ресурсе и самооценке.

Вот мы и подошли, на мой взгляд, к главному - к ресурсу и самооценке. Без ресурса не сработает ни одна адаптивная копинг стратегия. На нее просто не будет сил. Человеку с истощенным ресурсом будет сложно регулировать свое эмоциональное состояние. Без адекватной самооценки не будет доступа к положительному прошлому опыту.

Есть такое выражение: "В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки" (американская армейская пословица)

Тут люди делятся на того, кто готов и кто не готов.

Тоже самое можно сказать о ресурсе. Восполняя его каждый день вы делаете инвестицию в то, что в критической ситуации вы будете более устойчивым, за счёт своего ресурса.

Поэтому в теме устойчивости я считаю важным ресурс - если у вас его нет, исход непредсказуем и череват большими последствиями в виде травм.

Если вы в ресурсе, вы не в дифиците, вы заботитесь о себе - вам будет гораздо легче справиться с ситуацией наиболее рациональным способом и не разрушиться об нее.

Ресурс - это ваша инвестиция в себя.

Как и где брать ресурс? Почему он утекает? - это отличный запрос для работы с психологом. Точечно. Конкретно в вашей ситуации.

Ходите к психологу - инвестируете в себя!