Боли, неприятный хруст в суставах при движении? Привет, артроз! И что дальше? Потеря подвижности, инвалидность?! Без паники, даже если вам уже 50+, не все потеряно.
Займемся профилактикой, предпримем срочные меры:
- долой избыточный вес, это он дает нагрузку на суставы;
- здравствуйте йога, пилатес, плавание, скандинавская ходьба, гимнастика;
- не сутулимся при ходьбе, работе в офисном кресле, за рулем;
- высокие каблуки меняем на удобную качественную обувь с низкими;
- избегаем переохлаждений - суставы страдают от низких температур;
- закаляемся!
Но если диагноз уже поставлен?
Не сдаемся:
- уменьшаем нагрузку на поврежденный сустав, откажемся от бега, высокотравматичных видов спорта, длительных нагрузок;
- продолжаем скандинавскую ходьбу и походы в бассейн;
- если ваша трудовая деятельность связана с чрезмерными нагрузками на больные суставы – сменим работу;
- при ходьбе по лестнице держимся за перила;
- в ежедневное меню включаем белое мясо, рыбу, яйца, овощи, орехи, авокадо, оливковое масло.
Сбалансируем рацион. А если болезнь запущена? Срочно к специалисту. Доктор Данилов М.А. откорректирует лечение, диету, даст доп. рекомендации. Поможет избавиться от симптомов артроза, а при необходимости, проведет артроскопическую операцию. На ранних стадиях вполне возможно реабилитировать сустав без протезирования.
Заботиться о суставах никогда не поздно, берегите их, даже если они еще вас не беспокоят.
