Хватит! Хватит грустить, тревожиться, читать сводки новостей и ввергать себя в пучину негатива)
Жизнь продолжается, она здесь и сейчас! Не вчера, не завтра, а сейчас! Нам всем очень нужно вернуться в состояние положительных эмоций и радости, чтобы двигаться дальше!
Если у вас не получается сделать это взмахом крыла (руки))), то есть очень действенная техника “Состояние потока”.
Итак: вспоминаете тот момент, когда вы были в потоке, ресурсе или просто очень рады и деятельны… В общем, состояние, когда вы ощущали контроль на ситуацией и отсутствие страха.
Закройте глаза и в подробностях вспомните этот момент, прочувствуйте его… И как только ощутите внутри это чувство, придумайте ему название (например, “Умная Маша”, “Крутой Вася”) и придумайте ритуал (можно на уровне тела, например, сжать большой и указательный пальцы, можно на уровне обстановки (любимая подушка под спину и чашка облепихового чая).
Всё зависит от того, для чего вам это состояние нужно -
чтобы проснуться в хорошем настроении? настроиться на работу за компьютером на удаленке?
провести удачно переговоры?
Далее совместите образ (ваше состояние в потоке) и ритуал. Повторите несколько раз. И каждый раз, когда вам необходимо будет войти в нужное вам состояние, вы сможете его “включить” просто выполнив тот ритуал, который только что придумали.
Например: хочу хорошее настроение (вспомнили утро у моря, как просыпались под шум прибоя), назвали это состояние “Морская фея”, ритуал - сжали большой и указательный палец. Повторили несколько раз. В следующий раз, когда вы захотите поднять себе настроение и почувствовать себя так у моря.
Просто скажите про себя "Морская фея" сожмите пальцы и вуаЛя!
А вы какие вспомнили приятные моменты в жизни?)
