Говорят, что сейчас каждый третий страдает бессонницей. К тому же, бессонница - одно из последствий ковида
Рассказываем сегодня про 5 правил гигиены сна, которые могут помочь избавиться от бессонницы и лучше засыпать.
1. Ложиться спать после принятия ванны — так себе идея. Ванну или горячий душ лучше принимать за 1-2 часа до сна. Ванна может повысить температуру тела, что препятствует засыпанию. Обычно сонливость появляется, когда температура тела понижается.
2. Кровать - для сна Специалисты не рекомендуют смотреть телевизор, читать, работать или учиться в кровати.
3. Правила придерживаться диеты и не есть после 6 - лучше пересмотреть. Как полный желудок, так и пустой, одинаково вредны для качества сна. А легкий перекус (или стакан теплого молока) поздним вечером поможет уснуть.
4. Спреи против насморка работают также и против сна Уснуть с насморком — дело трудное. Однако спрей против насморка может закончить свою работу посередине ночи, что приведет к частым пробуждениям. Также многие лекарства от насморка содержат псевдоэфедрин, который повышает давление и вызывает чувство тревоги.
5. Вовремя засыпать, высыпаться и бодро просыпаться помогают также удобные матрас и кровать.
В нашем интернет-магазине на сайте toris.su более 60 моделей ортопедических матрасов и матрасов с независимыми пружинными блоками; кровати из массива дерева.
Действует промокод "торис.су". Сделать заказ и узнать все подробности можно в лс, на нашем сайте toris.su, по телефону горячей линии (в шапке профиля) и в наших фирменных салонах в Москве, Санкт-Петербурге и Самаре.
А у вас есть свои фишечки, которые помогают быстрее уснуть?
#торис #torissu #выбратькровать #удобноспать #хорошоспатьнезапретишь #здоровыйсон #кроватьторис #неталлергии #распродажакроватей #кроватииздерева