Очень насыщенный день, поспать не получилось, занимался делами. Физ. нагрузка: Комплекс упражнений 30 минут, после обеда и вечером. День был тяжёлым, пришлось хорошо поработать физически. Еда: Весь день сидел на кофе, в учёт воды не включается организмом воспринимается как еда. Прием пищи в 20:00 до 00:00 Рис с грибами и клюквой Ячневая каша на воде, без масла Аджика всему голова) А то не знал куда ее девать, теперь ем только с ней. Из перекусов: чай с сахаром и крекеры постные. Чувствую себя отлично, начинает сказываться то что не ем мясо. Воды выпито 2000. От себятина 110 100 98.4