У вас много дел с пометкой «нужно сделать»? Если вам больше 30-ти лет, то, вероятно, да. Список дел всё увеличивается, и с ними не так просто разобраться, ведь каждое «я должен…» и «мне нужно…» наводит ужасную скуку. За этим может последовать #прокрастинация. Нужно больше зарабатывать; нужно завести семью и т.п. Если слово «нужно» вас никак не мотивирует к действия, то способ исправить это есть.
Чужая воля
Установка «я должен» (например, я должен задержаться на работе, чтобы сделать все дела) звучит как выражение чужой воли, но не вашей. Нам хочется уйти во время, но объём работы не позволяет это сделать сегодня. «Я должен задержаться» - это не наше личное желание, а необходимость.
Своя воля
Осознанный выбор – когда вы понимаете, что есть альтернатива и вы делаете выбор в пользу чего-то, так как продумали «за» и «против». Уйти позже, но закончить работу или попробовать перенести работу, но уйти вовремя. Когда вы осознанно и добровольно принимаете решение, то начинаете нести ответственность за свой выбор. Образуется серьёзный подход к делу, в отличие от безальтернативного призыва «я должен».
Случай курильщика*
Мужчина, старше 50-ти лет, находясь на тренинге по психологии заявил, что ему никак не удается покончить с сигаретами. «Врачи сказали, мне нужно завязывать с курением, если я хочу жить», - в отчаянии произнёс мужчина. Он дал себе установку, что он должен бросить курить, но уже долгое время не может побороть свою вредную привычку.
Тогда психологи, которые проводили тренинг, попросили его формулировать его желание в терминах выбора, а не обязанности.
Вот что он сделал: просыпаясь по утрам, его не мучила мысль «должен бросить». Он был свободен в своём выборе. Он говорил себе: «Я принял решение сегодня не курить. А завтра ещё подумаю».
Пользуясь такой формулировкой, ему удалось покончить с курением всего за 2 месяца.
Выводы
- Установки «я должен…» и «мне нужно…» не помогает делать задуманное. Это прямой путь к прокрастинации (читайте статью Чем больше времени, тем хуже результат);
- Если есть цели и задачи, лучше мыслить в категориях выбора. Определить альтернативы, взвесить «за» и «против». Произнеся: «Я принял решение…» вы будете действовать намного эффективнее и с большей радостью, ведь сделанные выбор происходил по собственной воле.
Спасибо, что дочитали статью. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии=)
*История из книги «Цельная жизнь», Д. Кэнфилд, М. Хансен, Л. Хьюитт.
#мышление #осознанный выбор #успех #эффективность