Предлагаем вашему вниманию очень простую дыхательную технику, которая поможет устранить негативные эмоции, напряжение и сильную тревожность. Расположитесь удобно. Руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза. На счет 1-2-3-4 сделайте медленный вдох и задержите дыхание также на четыре счета. Сделайте медленный выдох на счет 1-2-3-4 и снова задержите дыхание на 4 счета. Повторяйте упражнение как минимум четыре раза. Эту технику хорошо делать каждый день утром и вечером, а также по необходимости. Фото: pixabay.com Читайте также: 11 способов снять стресс Тройка лучших продуктов для борьбы со стрессом Как гарантированно избежать стресса
Предлагаем вашему вниманию очень простую дыхательную технику, которая поможет устранить негативные эмоции, напряжение и сильную тревожность.
Расположитесь удобно. Руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза.
На счет 1-2-3-4 сделайте медленный вдох и задержите дыхание также на четыре счета.
Сделайте медленный выдох на счет 1-2-3-4 и снова задержите дыхание на 4 счета.
Повторяйте упражнение как минимум четыре раза. Эту технику хорошо делать каждый день утром и вечером, а также по необходимости.
Фото: pixabay.com
Читайте также: