Удачный день начинается с пробуждения! Эти ритуалы помогут проснуться! Ведь как день встретишь, так и его и проведешь
1. Не делайте из будильника врага
Как только начинает пищать телефон, мы спешим нажать на кнопку сброса или передвинуть его минуток на пять и еще поваляться в кровати. Хотя прекрасно понимаем, что легче от этого не станет. Давайте посмотрим на это с точки зрения науки:
Во время пробуждения синтезируется гормон дофомин, он отвечает за пробуждение. Это практически как выпить крепкий кофе.
Когда мы спим, то вырабатываем обратный гормон – серотонин. Его не зря называют гормоном удовольствия.
Как только вы сбросили надоедливый будильник, то в теле произошел сбой гормонов: и дофомин и серотонин начали активно вырабатываться. А ведь у них противоположное свойство. Понимаете? Это ни как не поможет встать с кровати с легкостью, а наоборот состояние будет как после похмелья
2. Награда ждет своего героя
Нам нужна цель вставать по утрам, так найдите себе награду за подъем после первого звонка будильника. Это может быть вкусный завтрак, приятная ванна, хорошая музыка
3. Определите стратегию
Сколько вам нужно часов сна, чтобы отдохнуть? Что помогает проснуться? Все люди разные и у каждого свои план по утреннему подъему. Определите для себя алгоритм действий и следуйте ему.
4. Вставайте с лучами солнца
Было проведено исследование в результате ученые установили, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим нужно вставать вслед за солнцем. Правда, в исследовании не говорилось, как быть тем регионам где солнце встает к обеду? Чтобы добиться максимально светлого пробуждения, поставьте кровать поближе к окну и после того как встанете, не спешите включать свет в комнате, пусть глаза привыкнут и тело успеет немного проснуться
5. Важные дела не будут ждать
Чтобы день был насыщенным и ярким, а важные дела его не омрачали, не стоит их откладывать. У каждого есть дело, которое стоило сделать еще вчера. Так вот, займитесь им сразу как проснетесь. И тогда грядущий день станет легким и успешным
И самое важное для легкого утра и доброго дня – это вечерняя подготовка. Попробуйте за пару часов до сна не есть, не смотреть телевизор и не читать новости. Голове нужен отдых. Тогда шанс выспаться возрастет и вы встанете с кровати с легкостью и воодушевлением
Удачного дня😜